For ikke å forveksle med din vanlige diettplanlegger, har velværemerket Noom en psykologibasert tilnærming til bærekraftig vekttap. Ved å bruke en kombinasjon av menneskelig empati og AI-teknologi, tilbyr selskapet ikke midlertidige helseløsninger så mye som det endrer måten du tenker på livsstil og kondisjon på. Menneskelig atferd er det operative uttrykket her, og det er akkurat der Noom setter sitt ordspråklige hårkors. Tross alt, hvis du ikke tar for deg vaner og mønstre som får deg til å gå opp i vekt i utgangspunktet, er du nødt til å gjenta dem.
I hjertet av Nooms helseforstyrrende læreplan er en prosess kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT er modellert etter CDCs diabetesforebyggende program, og går langt utover overflatevaner for å avdekke rotårsaker og personlige barrierer. Det er bare ved å gå så dypt at du kan begynne å omskole hjernen din og deretter endre hemmende atferdsmønstre, og derved takle negative vaner på lang sikt.
Som du kanskje mistenker, er bærekraftig vekttap bare en av de mange fordelene du kan oppnå ved å bruke Noom. Ved å endre måten du tenker på, kan du finpusse på en rekke positive endringer i humør og oppførsel. Likevel gir et bærekraftig vekttap absolutt et flott hopppunkt. Slik fungerer Noom -programmet.
1. Tilpassbare læreplaner
Det første du vil gjøre når du registrerer deg for Noom er å fullføre en kort undersøkelse, slik at selskapet kan få en bedre oversikt over dine vaner og mål. Deretter får du en personlig pakke som er tilpasset i henhold til svarene på undersøkelsen. Ved aksept får du en 14-dagers prøveperiode for så lite som $ 1, hvoretter du blir fakturert for programmet med en engangsbetaling. Selskapets vanligste plan kommer ut til bare USD 30 per måned.
2. Menneskelig støtte og ansvarlighet
Så snart du er i gang, tar Noom inn en målspesialist (dvs. personlig trener) for å gi en-til-en-målsetting og tilpasset støtte. Etter å ha blitt opplært i CBT, bruker spesialisten den første uken av programmet på å hjelpe deg med å identifisere det «ultimate hvorfor». Med andre ord:Hvorfor vil du gå ned i vekt? Er det fordi du føler deg treg hele tiden? Er det for barna eller familiemedlemmene dine?
I løpet av hver uke av læreplanen vil din målspesialist hjelpe deg med å utvikle og vedlikeholde tilpassede handlingsplaner basert på ditt "Ultimate Why", din nåværende fremgang og dine individuelle livsomstendigheter. Hvis du begynner å miste farten, sender de deg en unik melding som var personlig utformet og avtalt tidlig i programmet, og satte deg tilbake på sporet.
3. Ytterligere ressurser og materialer
Når du rådfører deg med målspesialisten din, får du også tilgang til tilleggsmateriale som artikler og diagrammer. Utdanning er grunnleggende for din pågående suksess, og Noom vet like mye. Igjen, det endelige målet her er å hjelpe deg med å forstå langsiktig endring fremfor kortsiktig endring, slik at du kan fjerne vekten og holde den av.
4. Peer Support
Etter at prøveperioden på 14 dager er over, får du 24/7 tilgang til en gruppe med andre Noom-medlemmer. Ved å dele fremgangen din med andre og høre om fremgangen deres til gjengjeld, begynner din personlige erfaring å få en felles dimensjon.
Du har også daglig tilgang til en gruppetrener, som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom hverdagskamper mens du gir positiv forsterkning.
5. AI-drevet treningssporing
Ved å effektivisere programmet gjennom en app, er Noom bokstavelig talt ved din side til enhver tid. Appen gir deg ikke bare kontakt med målspesialisten, likegruppen og gruppetreneren, men fungerer også som et AI-drevet trenings- og ernæringsnav.
Utvalgt på appen er en matdatabase i beste klasse med over 426 000 varer i den, som kan hjelpe deg med å telle kalorier og lære mer om ernæring. Appen sporer også milepæler for fitness og gir til og med digital ros i form av "High Fives."
6. Noom er IKKE en diettplan, det er en livsstil
Når de fleste ønsker å gå ned i vekt, er deres første instinkt å trene restriktiv slanking. Dette er når du begrenser deg til bestemte typer matvarer eller tvangsmessig reduserer kaloriforbruket. Imidlertid har restriktiv slanking en tendens til å forårsake en "jojo-effekt", hvor du raskt går ned i vekt bare for å få den tilbake uker eller måneder senere. Det er fordi du bare takler problemet med vekttap på overflaten.
Nooms program begrenser ikke kostholdet ditt eller ber deg om å telle hver kalori. I stedet fokuserer den på atferdsmønstre for samtidig å ta opp både din mentalitet og din fysiske. Slik går du ned i vekt og holder deg i form over tid, med en rekke kliniske studier for å bevise like mye.
Det er like enkelt å starte reisen som å besøke Noom.com og ta en gratis quiz på 30 sekunder. Du bør også følge @noom på Instagram for sunne oppskrifter, motiverende sitater, forhåndsvisninger av programmer, personlige reiser og mer. Forbered deg på å endre måten du tenker på vekttap på … bokstavelig talt.
