Stresset over helsen din i disse dager? Vi kan ikke klandre deg, og det kan ikke de fleste menn. Faktisk har nyere studier vist at minst 51% av moderne menn sier at de er stresset med helsen. For å gjøre saken enda verre, fører stress til mer stress, noe som gir negative konsekvenser for både sinn og kropp. Med andre ord, bekymring for helsen din er faktisk ganske dårlig for helsen din.
Sannheten er at vi lever i en gal verden og en som er fylt til randen av press, fristelse, konkurranse, alarmisme, frykt, overbærenhet, ansvar, psykisk ubehag og andre stressfremkallende faktorer. Alt håp er imidlertid ikke tapt. Tvert imot er det mange måter du kan takle stress på og dermed forbedre din mentale og fysiske helse.
Hvis du leter etter en ordspråklig snarvei, kan du gå til Vault Health og sjekke deres respektive hjerne- og kroppssett. Den første forbedrer fokus og hukommelse, reduserer stress og styrker til og med energinivået. Den andre øker også energinivået og hjelper deg med å forbrenne fett, øke muskelmassen, fremskynde restitusjonen etter trening, forbedre søvn og mer.
Hvis du vil vite mer om effekten av stress og potensielle løsninger, har vi deg dekket. Bruk følgende guide for å ta kontroll over livet ditt i 2021-2022 og fremover. Her går vi.
Effektene av kronisk stress
Så snart du våkner om morgenen og blar på nyhetene, finner du noe som stresser deg. Det er virkeligheten vi lever i. I mellomtiden gir forskjellige former for stress virkelige og varige effekter. Her er noen av de vanligste.
1. Fysiologiske endringer på grunn av kamp-eller-fly-respons
Vi kan håndtere andre trusler enn våre forfedre, men kroppen og hjernen vår kan ikke nødvendigvis se forskjell. Hvis du er utsatt for kamp-eller-flukt-modus-der selve overlevelsen din føles som om den er under angrep-kan det føre til små, men betydelige endringer i kroppen din. Eksempler inkluderer utvidede pupiller, økt hjertefrekvens og en økning i blodstrømmen til musklene. Når de oppleves kronisk, kommer disse fysiologiske svarene på bekostning av ting som libido, immunsystemets effektivitet og tarmhelse.
2. Lavere testosteronnivåer
Hvis du er i konstant stress, er kroppen din først og fremst i overlevelsesmodus. Som et resultat kan du oppleve lavere testosteronnivåer og generell uinteresse i sex. Selv vanlige stressindusere som arbeidsfrister eller bekymringer for verdens tilstand kan generere denne effekten, spesielt når de oppstår igjen.
3. Økt kortisolproduksjon
Studier har vist at kronisk stress kan produsere kortisol, også kjent som stresshormonet. Ikke bare har økt kortisolproduksjon vært knyttet til lavere testosteronnivå, men det kan også drepe hjerneceller og akselerere tegn på aldring.
4. Betennelse
Når kroppen din er i en konstant kamp-eller-fly-modus, kan det føre til betennelse. Dette kan igjen fremskynde aldringen av cellene og også ødelegge immunsystemet ditt, noe som gjør deg mer utsatt for både aldring og sykdom.
Hvordan håndtere kronisk stress
Nå som vi har stresset deg ordentlig, la oss presentere noen moderne rettsmidler. Hver og en har vært kjent for å gi betydelige resultater, redusere stress og tillate deg å leve ditt beste liv.
1. Riktig søvn
Vi har sagt det mange ganger før (i separate artikler), og vi sier det igjen: søvn betyr noe. Gå til sengs omtrent samme tid hver kveld, prøv å unngå stimulerende aktiviteter før du sklir under sengetøyet, og ikke nøy deg med noe mindre enn 7-8 timers søvn. Dette er ord å bokstavelig talt leve etter.
2. Kosttilskudd
Tilskuddsverdenen er mer mangfoldig enn den noen gang har vært, så vær forsiktig. Mange sverger til adaptogener som ashwagandha og hellig basilikum, som har vist seg å blokkere kortisolproduksjon i stressmomenter.
For de som har problemer med å sove, bør du vurdere å ta L-theanine, en naturlig aminosyre som øker GABA (dvs. den avslappende nevrotransmitteren). Så har vi noe som magnesium, som angivelig hjelper med muskelgjenoppretting og også induserer avslapning eller tretthet; ta 400 mg om natten og forvent å sove bedre som et resultat.
THC og CBD får også fart som stressreduserende kosttilskudd. Selv om vi ikke kan anbefale THC (fordi effektene kan variere fra bruker til bruker), har CBD vært kjent for å gi mer konsekvente, angstreduserende effekter.
3. Tren
En vanlig treningsrutine gir ikke bare åpenbare helsemessige fordeler, den genererer også en tettere forbindelse mellom sinn og kropp. Med den forbindelsen kommer en ny forståelse av dine følelser, fysiske responser og kognitive funksjoner. Redusert stress vil følge.
4. Menneskelig forbindelse
Verden kan være et fremmedgjørende sted, og det er sannere nå enn noen gang før. Bruk alle midler du har (Zoom, sosiale medier osv.) For å opprettholde forbindelser med menneskene du er glad i. Menneskelig støtte er fortsatt en av de sterkeste motgif.webptene mot stress og angst.
5. Vault Health Body Kit
Hvis målet ditt er å bli frisk i år og til og med øke T -nivåene, bør du vurdere Vault Health Body Kit. I motsetning til vanlige behandlinger med veksthormon-som kan føre til overproduksjon av hormoner og andre risikoer-er denne avhengig av veksthormonfrigivende peptider. Ved å lokke hypofysen til å produsere mer veksthormon, fungerer disse peptidene som en katalysator for kroppens naturlige produksjonsmønstre.
Vault's Body Kit kombinerer to veksthormonfrigivende peptider: CJC-1295 og Ipamorelin. Injiser subkutant hjemme med en liten nål rundt magen i henhold til instruksjonene. På sin side kan du oppleve forbedringer i muskelmasse, energi, utholdenhet, søvn, restitusjon, metabolisme, hukommelse og humør. Det har også vært kjent for å redusere angst og dermed takle stress direkte.
6. Vault Health Brain Kit
Her er enda en løsning fra Vault som er både tryggere og mer effektiv enn standardmotstykket. Det kalles Brain Kit, og øker produksjonen av BDNF (hjerneavledet nevrotrofisk faktor), som pleier hjernecelleproduksjon og også beskytter hjerneceller mot å gjennomgå en tidlig død.
Som du kanskje husker, fører stress til økte mengder kortisol, som kan drepe hjerneceller for tidlig og få en negativ tilbakemelding på kronisk stress og sur stemning. Ved å forhindre hjernecelledød, gir Vault's Brain Kit blant annet langsiktig kognitiv helse. Følgelig hjelper det deg med å unngå feller av en stressinduserende tilbakemeldingssløyfe.
Andre fordeler med Brain Kit inkluderer forbedringer av humør, hukommelse, fokus og oppmerksomhet, spesielt hos menn. Det kan også gi et sårt tiltrengt boost av energi, som hjelper deg med å komme deg til treningsstudioet etter en lang dag. Alle disse tingene og mer kan motvirke effektene av kronisk stress, slik at du kan leve ditt beste liv.
For å kvalifisere for en av Vault's behandlingsplaner, besøk nettstedet deres og fyll ut et kort spørreskjema. Du vil da bli koblet til en lege ved hjelp av en online telehelseportal. Skulle de foreskrive en personlig behandling, vil den bli sendt rett til døren din på en rask og diskret måte. Support er pågående og et teammedlem er alltid innen rekkevidde. Dette er en stressfri måte å bekjempe stress hvis det noen gang var. Måtte det tjene deg godt.
Alt innhold og media på nettstedet Men Life Web Journal er opprettet og publisert på nettet kun for informasjonsformål. Det er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning og bør ikke stole på som helse- eller personlig rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell med spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.
