Da Robert Downey Jr. først dukket opp på scenen medMerkelig vitenskapogMindre enn null,han var en grisete gutt med lubne kinn og et vell av rå talent. Blits fremover noen tiår, og den to ganger Oscar-nominerte superstjernen skalerer bygninger i superdrakt og slår skurker til en masse i Iron Man. Unødvendig å si at det var noen personlige kamper i mellom, og selv om RDJs private vekst har blitt godt dokumentert, har den fysiske transformasjonen på utsiden blitt avslørt. Harley Pasternak er mannen som hjalp ham og utallige andre med å komme dit.
Den verdenskjente kjendis-treningseksperten er æret for sitt engasjement for håndverket. I over 30 år har Pasternak gjort skuespillere, modeller og musikere til de reneste versjonene av seg selv, med fokus på mobilitet og funksjonell kondisjon. Han vil fortelle deg det selv, trenerklientelisten leser som en hvem er hvem i Hollywood.
"Jeg har gjort dette i over 30 år nå, og jeg har vært så heldig å få jobbe med noen virkelig fantastiske kunder," forteller Pasternak Mann av mange. “Fra Uber passer klienter som Adam Levine og Common til Robert Downey Jr. og Bono, til John Mayer til Kanye West, og komikere som Jason Segel, Seth Rogan, Jonah Hill, Jack Black og Paul Rudd. Og det er bare noen av de mannlige klientene jeg har hatt gleden av å jobbe med. Noen av mine kvinnelige klienter har inkludert Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kim Kardashian, Megan Fox, Jessica Simpson og så mange flere. Alle disse menneskene har jobbet veldig hardt og ikke trengt noen vekking eller påminnelser for treningene våre. ”
Kjendis -treningen
Pasternak er kanskje mest kjent for sitt arbeid med Kardashians, og har blitt en av verdens mest ettertraktede trenere, trenere og ernæringsfysiologer. Så æret er New York Times bestselgende forfatter at teamet bak massiv flytteproduksjon Jumanji og Rask og rasende har bedt ham om å tilby ekspertise om å håndtere arbeidsmengde og sikre optimal fysikk på skjermen.
Snakker med Mann av mange, Avslørte Pasternak de ofte oversett treningselementene at han har stilt krav til actionstjerner som LL Cool J og Robert Downey Jr. I motsetning til "gym-bro" -holdningen til bryst, biceps og mage, fokuserer treningsfysiologen på å bygge ut rygg muskler.
"De er alle kjempefine. Det er sannsynligvis ytterligere 50 til 75 underholdere jeg har jobbet med som også er veldig harde arbeidere, og jeg har hatt utrolige transformasjoner. Halle Berry i 'Catwoman', Gabriel Macht i 'The Spirit', Amy Schumer i 'Trainwreck', og så mange flere, "forklarer han.
"For mange av mine klienter som bare prøver å se lenge og lene seg etter kameraet, fokuserer vi virkelig på den bakre kjeden. Muskler som er festet på baksiden av kroppen vår som rhomboider, setemuskler, hamstrings, triceps, etc. Sikkert har viktigheten av å trene den bakre kjeden blitt populært det siste tiåret, og med det kommer fokus på å styrke setemuskelen mer enn vi noensinne har. Hver rolle eller karakter som en skuespiller spiller, krever et annet utseende, og derfor annen trening i et annet kosthold. ”
Det er fortjeneste ved Pasternaks metodikk. En bred øvre rygg vil ha mye mer innvirkning på din tilstedeværelse enn en overtrent brystkasse, med mer utviklede bakmuskler som åpner skuldrene og forbedrer holdningen. Motsatt kan overtrening og overutvikling av frontvendte muskelgrupper som brystet tvinge deg til en bøyet posisjon. Dette presser ditt naturlige kroppsfett fremover, så mens du er mager, er kroppsfettet ditt i den mest synlige posisjonen.
Faktisk, med lockdowns og hjemmearbeid som blir den nye normen, risikerer folk mer å underutvikle ryggen og danne dårlige holdningsvaner enn noen gang før. En studie publisert i Journal of Physical Therapy Science antyder at folk har en tendens til å endre holdning i henhold til vaner, noe som igjen kan hindre fysiske og estetiske resultater.
"En slik holdning indikerer et ufullstendig forhold mellom kroppsdeler, og det skaper ineffektiv balanse på grunn av stress på kroppens støttestrukturer og forhindrer riktig funksjon av kroppens strukturer. Dette kan forårsake problemer i utseende så vel som smerte og fysisk funksjonshemning, "heter det i rapporten.
Ryggens kraft
Når jeg ser tilbake på klassisk film, er Pasternaks ideologi ganske vanlig. Med unntak av Stallone, Lundgren og Schwarzenegger, før begynnelsen av 2000-tallet, var actionstjerner sjelden muskelbundne dyr. Faktisk var fokuset først og fremst på magert muskel og holdning, noe som bidro til å styrke grunnlaget for mobilitet og posisjon uten at skuespillere måtte ha på seg en haug med muskler. Dette ga igjen større resultater på kortere tid og reduserte sannsynligheten for overtrening. Pasternak forklarer den største utfordringen å jobbe med franchiser som Jumanji og Rask og rasendevar å sikre at skuespillerne fikk de små tingene riktig.
“Det er 168 timer i uken. Så selv om de trener annenhver dag i en time, er det fremdeles 164 timer de ikke trener, sier han. "Det er det de gjør i løpet av denne tiden … Mat, søvn, skritt, stress … Det har størst innvirkning på klientens utseende og følelse."
Vitenskapen bak kjendis fitness trender
Selv om Hollywood er kjent for sin tilnærming til "alternativ fitness", holder Pasternak fast at den enkleste løsningen vanligvis er den beste. Treningsguruen innrømmer at han alltid er åpen for å prøve nye metoder og treningsprinsipper, og hans eneste forbehold er medisinsk og vitenskapelig støtte.
"Jeg føler at det er et uendelig tilbud av moter og trender innen kondisjon. Jeg føler at COVID har inspirert folk til å være litt mer uavhengige i treningen og bruke treningsstudioet litt mindre, sier han. "Dette er en levende pustende ting. Vi blir stadig utsatt for ny informasjon, og jeg prøver å flette det inn i programmeringen jeg bruker med mine klienter. Når det er sagt, er 95 prosent av det jeg gjør med klienter tidstestet og basert på vitenskapelige prinsipper som har eksistert i flere tiår, om ikke lenger. ”
Mer nylig har Pasternak vendt blikket mot en verden av hjemmetrening. Kjendistreneren har nylig inngått et samarbeid med Activewear og livsstilsmerket Alo Moves for sitt SUPERSERIES -initiativ, med sikte på å tilby enkle, enkle treningsalternativer produsert av Pasternak og supermodellen Candace Swanepoel.
"Vi laget 10, 10-minutters treningsøkter som målretter og tone forskjellige deler av kroppen. Vi har en haug med andre spennende skudd i superseriens utvalg … Du er kanskje veldig kjent med noen av underholderne som jeg kommer til å jobbe med i den kommende serien, sier han. “Jeg er veldig selektiv med hvor og med hvem jeg gjør digitalt innhold med. For meg er Alo Moves virkelig en spesiell plattform, og produksjonsnivået får det til å føles veldig premium. ”
