Trening er synonymt med treningssentre, men du trenger egentlig ikke et fancy treningsmedlemskap og en lang liste med utstyr du må vente i kø for å få ønsket kropp. Kast bort gymkulten og dra til hjemmet ditt - det perfekte miljøet for å oppnå kroppen du ønsker i ditt eget tempo. Alt du trenger er litt av utgif.webptsbudsjettet og noen forslag til hvor du kan lete. Vi har samlet de 10 beste verktøyene for å bedre deg uten å gå ut av inngangsdøren (med mindre du vil gå ut; vi forteller deg ikke hva du skal gjøre).
1. Jump Rope
Si hei til bokserens beste venn - hoppetauet. Ingenting er like bra for beina dine som hoppetauet. Du bygger utholdenhet, muskler og utvikler søvn i et akselerert tempo, men ikke noe gammelt tau vil gjøre det. Det er på tide å oppgradere! WOD WHIPPER er designet for å gi deg arbeidet fra helvete, slik at du kan mestre de dobbelte undersidene på et blunk. Dette tauet er laget av wire og kommer på 9ft, det er lett justerbart til riktig lengde. Du får all farten og ingen av knekkene takket være den inspirerte 90-graders sving i håndtaket.
Funksjoner: Termoplastisk polyuretan (TPU) svart belagt wire; 6,4 gram
Pris: fra $ 14,97
2. Kettle Bells
Kettlebellen har sin plass i styrketreningens berømmelseshall, men noen ganger kan de være veldig uinspirerende å bruke. Hvis du kjeder deg lett, må treningen din gjøres på en mest mulig primær måte. Disse dårlige guttene tar deg tilbake til jungelen med hver kettlebell som spirer et ondskapsfullt dyreansikt, hvert dyr tilsvarer en økning i vekt. Fra lett til tyngst har du hylet, sjimpansen, orangutangen og gorillaen. Den presise skulpturen og ikke-brikken, ikke-rustbelegget sikrer at kettlebells tjener et sekundært formål som boligdekorasjon.
Funksjoner: ikke-chip, ikke-rustbelegg; 18 lbs Howler / 36 lbs Sjimpanse / 54 lbs Orangutang / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Pris: fra $ 42,95
3. Mace
En blast fra den gamle fortiden - Quad Mace bringer tilbake kraftige våpen fra århundrene som en flott måte å jobbe på kroppen din OG trene for den forestående zombie -apokalypsen. Treningsøktene vil bli transformert til inspirerte treningsøkter hvor du kan late som om du er med i en actionfilm og se bra ut, fordi denne skjønnheten kombinerer et håndtak i asketre med et håndskulpturert støpejernshode og en strålende lokk av bronse. Du har et bredt spekter av bevegelser tilgjengelig, og hodet er så perfekt balansert at du vil være proff på kort tid.
Funksjoner: 25 lbs; sklisikker - håndtak i asketre; jern og bronsehode
Pris: fra $ 147,95
4. Chin-Up Bar
Tenk på denne babyen den magiske kjøkkenroboten tilsvarende for overkroppen. Styr armene, ryggen og skuldrene i en rask trening med et verktøy som er veldig mobilt og enkelt å pakke. Chin-up bar gir deg enkel installasjon, holdbarheten av rustfritt stål og komfort i de sklisikre grepene. De fem gripeposisjonene er rettet mot en rekke muskler, så du får hele pengene på investeringen. I tillegg ser du supermannig ut når du bruker den. Hvordan kan du motstå å gjøre pull ups, triceps dips, push ups og sit ups i en utskåret skjorte?
Funksjoner: 250 lbs vektkapasitet; 37 "x 16" x 11 "dimensjoner
Pris: fra $ 59,99
Utholdenhet Doorway Trainer Plus
5. Suspensjonstrener
Overkroppsstyrke er kanskje den mest ettertraktede effekten av trening generelt. Alle menn vil ha brede skuldre som bærer store våpen. TRX HOME Suspension Trainer & Anchor er et enkelt sett som lar deg forvandle alle solide dørkarmer til det ultimate treningsrommet. Din sikkerhet er garantert takket være sofistikerte ankre og dørplakat. Du kan også ta settet på veien og bruke det utendørs. De seks treningsprogrammene guider deg på vei til å bli totalt jacked - 15 til 30 minutter per trening.
6. Treningsmatte
Holdning, balanse og stabilitet i formen under trening er avgjørende. Tepper hoper seg sammen og tre- og keramiske overflater fikk deg til å gli som om du trener for et skate -mesterskap. Unngå å bli den morsomste hjemmevideokonkurrenten, og skaff deg en Manduka Black Mat Pro. Tilgjengelig i 3 farger, er dette en ypperlig yogamatte, som er tykk nok til å dempe knær og hender fra overflaten og designet slik at du aldri glir. Med denne matten er du på vei til å oppnå perfekt form.
7. Justerbare manualer
Legoens magi møter styrketrening i disse justerbare manualene, som ikke bare ser elendige ut, men også fungerer utrolig bra. Ingen har plass til å huse et helt sett med manualer - grunnen til at denne transformatormodellen er et must -have. Du kjøper ett sett, som kan ta deg fra nybegynner til Conan uten å måtte kjøpe mer. Samtidig er de enkle å transportere og gir mulighet for raske endringer i vekten midt i treningen. Vekten varierer fra 5 til 52,5 pounds basert helt på styrkenivået ditt.
Funksjoner: fra 5 til 52,5 pund
Pris: fra $ 400/par
Bowflex SelectTech 552
8. SI -styre
Kanskje styrketrening og vektløfting kanskje ikke er noe for deg. Hvorfor ikke gi et balanseopplæringsverktøy. Onnit Si Board gir omfattende balansetrening basert på en multi-directional rektor som lar deg flytte vekten fra fot til fot. Gratis rotasjon er nøkkelen her, og mens du prøver å holde balansen, engasjerer du kjernen din. Uretanballen kan best beskrives som uforgjengelig, mens selve brettet er så godt designet at du kan bruke det som boligdekorasjon. PS: Brettet kommer med sin egen app som guider deg gjennom å mestre denne typen trening.
Pris: fra $ 580
9. Frittstående boksesekk
Noen ganger trenger du bare å slå noen i ansiktet. På den tiden har du den evigvarte cardio strike -vesken, som er en ganske fin måte å bygge utholdenhet og forbedre kroppen din på. Boksere vet hva som skjer når det gjelder trening, og du vil ikke gjøre en feil med denne slående vesken. Den syntetiske polycanvas -overflaten tar mest mulig ut av slagene dine uten å skade hendene dine i det lange løp, noe som ble enda mer behagelig takket være det sofistikerte EverFlex -kragesystemet for støtdemping og fjærhals som sikrer rask rebound.
Funksjoner: Tri-plate skumstruktur; PowerCore stålplate; justerbar høyde fra 54 til 65 tommer
Pris: fra $ 299,99
10. Skumrulle
GoFLX 13 Inch Therapy Foam Roller er ikke et treningsverktøy i seg selv, men er likevel et must for de som er fast bestemt på å få kroppen i form. Uansett hvor forsiktig du er med treningen, skjer det skader, og denne 13-tommers rullen kan konkurrere med den beste fysioterapeuten. Den er solid og designet for kontinuerlig bruk. Du kan lindre smerter i musklene dine, forbedre sirkulasjonen og behandle stygge ting som kne, løpebånd, ITBS og den fryktede akilleshælen.
Funksjoner: bærbar; 13 tommer; ABS -rør
Pris: fra £ 19,99
GoFLX terapi skumrulle på 33 cm (13 tommer)
