Nedenfor er en enkel BMI -kalkulator for å bestemme kroppsmasseindeksen din. Slik bruker du BMI -kalkulatoren:
- Angi høyde og vekt
- BMI -kalkulatoren vil dechiffrere informasjonen og oppsummere den i en numerisk verdi.
- Herfra vil du kunne kategorisere deg selv i en kategori som er undervektig, normal, overvektig eller overvektig.
HUSKE! Det er viktig å merke seg at BMI bare er et grovt estimat, og resultatene kan være noe misvisende for visse individer, for eksempel godt muskuløse personer som kroppsbyggere. Husk, ta resultatene med et sandkorn.
BMI -diagram
For å hjelpe deg med å forstå ligningen og resultatene, er her et diagram, basert på Australian Dietary Guidelines 2013.
Hvordan beregne BMI riktig
Hvis du noen gang har funnet deg selv på veien mot vekttap, er det sannsynlig at du har snublet over BMI -kalkulatoren. Vanligvis er en av de første tingene du skal gjøre når du starter en ny diettplan eller et treningsregime, å måle din nåværende fysikk. Mens du stirrer deg i speilet og dømmer deg selv på «er jeg feit?» -Skalaen er en måte å gjøre det på, er øyetesten rett og slett ikke like effektiv som noen av våre andre alternativer. Selv om det er nyttig for å formulere en bedre forståelse av din genetiske og fysiske sminke, kan svaret på spørsmålet 'Hva er BMI min?' Fortelle deg mye mer enn bare om du trenger å gå ned i vekt eller ikke.
Hva er BMI?
Kroppsmasseindeksen din, som den er formelt kjent, er en måleenhet som er avledet fra massen og høyden til en person. I tidligere generasjoner ble BMI brukt til å tyde om noen var i et sunt vektområde, tilpasset deres spesifikke målinger. Den stammer fra en 1972 -utgave av Journal of Chronic Diseases av Ancel Keys og andre, etter økt fedme i velstående vestlige samfunn.
Enkelt sagt gir BMI et enkelt numerisk mål på en persons tykkelse ellertynnhet, åpner diskusjonen mellom helsepersonell om vektproblemer mer objektivt med pasientene sine. BMI er designet for å brukes som et enkelt middel for å klassifisere gjennomsnittlige stillesittende (fysisk inaktive) populasjoner, og er et mål på gjennomsnittlig kroppssammensetning. BMI er universelt uttrykt i kg/m2som følge av masse i kilo og høyde i meter, er det imidlertid ganske vanlig å gi BMI som en numerisk verdi uten enheter.
I årene som har gått, har BMI-formelen blitt delvis debunked som en kritisk og viktig metode for helserelatert informasjon, men den tjener fortsatt et verdifullt formål. Selv om det ikke er 100 prosent som indikerer noens helse, vil BMI gi deg en grunnleggende forståelse av ditt nåværende fett: muskel: bentetthet, som kan spille en viktig innledende rolle i oppsettet av ditt trenings- eller treningsregime. Fra et grunnleggende perspektiv brukes BMI -kalkulatoren til å kategorisere noen som undervektige, normalvektige, overvektige eller overvektige, basert på vevsmasse (muskler, fett og bein).
Hvem bør ikke bruke en BMI -kalkulator
Selv om BMI kan være nyttig for å bestemme en persons tynnhet eller tykkelse, er det ikke et komplett verktøy. Faktisk har medisinske fagfolk bredt bemerket at BMI -kalkulatoren ikke er en nøyaktig måte å måle et menneskes kroppssammensetning på. Visse livsstiler, genetiske og arvelige faktorer kan påvirke din metabolske og fysiske sammensetning, noe som kan kaste ut de generelle BMI -beregningene. Magre mannlige idrettsutøvere har for eksempel ofte et høyt muskel-til-fett-forhold og derfor et BMI som er misvisende høyt i forhold til kroppsfettprosent.
Som alle generaliserte verktøy og måleveiledninger, bør BMI -kalkulatoren tas som et enkelt utgangspunkt. Det vil ikke gi deg nok informasjon til å endre livet ditt drastisk, forutsatt at du ikke allerede er synlig overvektig eller undervektig, men det kan bidra til å størkne eventuelle bekymringer eller spørsmål du måtte ha.
Videre har helseforskere funnet ut at mens BMI kanskje ikke er en nøyaktig individuell måling, har den en viss fordel i klassifiseringen av grupper. For eksempel har forskere vist at en gruppe mennesker med BMI på 30, er mer sannsynlig å ha en alvorlig sykdom og dø yngre i gjennomsnitt enn en gruppe mennesker med BMI på 20. På samme måte indikerer noen grunnleggende resultater at de friske BMI -området har en tendens til å være lavere for personer med asiatisk avstamning, og høyere for de av polynesisk avstamning.
Hvordan beregne kroppsmasseindeksen din
For å regne ut kroppsmasseindeksen din, anbefales det alltid å bruke en BMI -kalkulator, men det er nyttig å forstå prinsippene i formelen. Den generelle ligningen tar hensyn til din vekt og høyde, og spytter ut en endelig numerisk verdi som faller inn i en av de fire nevnte kategoriene. BMI -formelen er som følger;
Kroppsmasseindeks = Vekt (kg)/høyde (m) 2
Hva er den ideelle BMI?
Som vi nevnte, brukes BMI -kalkulatoren til å kategorisere mennesker i en av fire seksjoner. Her er de grunnleggende protokollene og kravene for hver kategori.
| Vekt | BMI -poengsum |
| Undervektig | < 18.5 |
| Normal vekt | 18.5 - 24.9 |
| Overvektig | 25 - 29.9 |
| Overvektige | > 30 |
- Undervektig - Hvis BMI er mindre enn 18,5, er BMI innenfor kategorien undervektig, noe som kan forårsake komplikasjoner med helsen din. Det anbefales at du besøker en lege for å diskutere alternativer som vil løse dette.
- Normal vekt - Hvis BMI er mellom 18,5 og 24,9, ligger BMI din i kategorien sunn vekt. Dette er det søte stedet for helsen din, men der ligger utfordringen med å opprettholde den vekten, og ikke legge på for mange kilo når du blir eldre.
- Overvektig - Hvis BMI er mellom 25 og 29,9, ligger BMI din i kategorien overvektig og bør tas opp. Noen grunnleggende trenings- og livsstilsvalg vil gjøre deg i stand til bedre å nærme deg helse og kondisjon, noe som betyr at du vil føle deg mer aktiv.
- Overvektige - Hvis BMI er 30 eller over, er du innenfor kategorien fedme. Det er kritisk viktig at du besøker en lege og jobber med å utvikle en plan for å takle vekten din. Hvis du holder deg på en vektvekt i en lengre periode, kan det forårsake uopprettelig skade på kroppen din.
Av denne grunn foreslås det at du opprettholder et BMI-område på mellom 18-5 og 24, slik at du har en blanding av muskelfibre og fett av høy verdi. Når det er sagt, kan noen livsstil og genetiske faktorer planlegge dette, så hvis du er usikker, anbefales det alltid å besøke legen din.
Generelle vanlige spørsmål
Hvordan beregner jeg BMI?
Kroppsmasseindeksen (BMI) kan beregnes ved hjelp av høyde og vekt. Grunnformelen er BMI = kg/m2 hvor kg er en persons vekt i kilo og m2 er høyden i meter i kvadrat. Et BMI på 25,0 eller mer er overvektig, mens det sunne området er 18,5 til 24,9.
Hvilket BMI -tall betyr at du er overvektig?
Ifølge grunnleggende og generaliserte tilnærminger er et BMI på 25,0 eller mer overvektig, mens det sunne området er 18,5 til 24,9.
Hva er den beste BMI for en mann?
De fleste medisinske fagfolk vil fortelle deg at et sunt BMI -område er 18,5 til 24,9, men visse livsstiler, medisinske og arvelige faktorer kan spille inn i dette.
