Er buksene for trange? På tide å legge ned IIPA -ene og få en dose med de laveste kalorialkoholene på markedet. Når det gjelder å slå slaget om bule, er det åpenbare svaret ikke alltid det mest populære. Å komme i form krever at du spiser bedre, trener hardere og viktigst av alt, slipp spriten. Men hvis du er en fan av å komme på sausen, ikke frykt. Til tross for det du kanskje har lest, vil de sunneste alkoholene på markedet få deg opp mens skalaen går ned. Tro det eller ei, men du kan faktisk ta ølet ditt og drikke det også. Hvor mange kalorier er det i vodka? La oss finne det ut.
Kalorier i alkohol forklart
La oss innlede denne utforskningen med litt kunnskap, nemlig at n0 alkohol er "sunt". Visst, noen kan være sunnere enn andre, men hvis du virkelig vil kutte kiloene og oppnå din endelige form, er det best å unngå å drikke helt. Når det er sagt, er måtehold nøkkelen til et oppfylt liv, og å vite forskjellen mellom kalorier i vodka og kalorier i gin kan være alt du trenger for å gjøre bedre valg.
Generelt inneholder en porsjon alkohol, enten det er øl, vin eller brennevin, omtrent 100 kalorier, eller rundt syv kalorier per gram. Hvor dette tallet kan dramatisk variere, er i tilleggene, mikserne og smakstilsetningene som er lagt til den siste sammensetningen. Alle som jakter på den sunneste alkoholen på markedet, rådes til å unngå de ferdigblandede colaene, enkle sirupene og sukkerholdige mikserne.
Ifølge NHS, drikker fire flasker vin i måneden et årlig forbruk på rundt 27 000 kcal, noe som tilsvarer å spise 48 Big Mac -er per år. I tillegg vil det å drikke fem halvliter pils hver uke legge opp til 44.200 kcal over et år, tilsvarende å spise 221 smultringer.
9 Alkohol med lavest kaloriinnhold
Det høres skummelt ut, men drikken din kan være grunnen til at du ikke kommer godt i gang med nyttårsforsettet. Hvis du er på jakt etter den sunneste alkoholen, har vi imidlertid dekket deg. Her er en liste over de laveste kalorialkoholene du kan sette deg fast i.
1. Seltzer
Den nye gutten på blokken, seltzer har blitt stadig mer populær de siste årene. Bare i USA har salget av musserende, smaksatt drikke nå overskredet 1 milliard dollar årlig. For det laveste kalorialternativet, se etter en hard seltzer laget av risgjæringsprosessen. Denne formelen betyr at alkoholen forekommer naturlig i motsetning til bare å tilsette vodka på slutten. Derfra kan den fylles med ekte lime eller pasjonsfrukt, og eliminerer behovet for sukkerholdige miksere.
Kalorier per porsjon: 100
Karbohydrater: 2g
Sukker: 0g
2. Vodka
Har Vodka kalorier? Hvor mange kalorier i vodka? Dette er alle spørsmålene vi har stilt oss selv, og hvis du noen gang har prøvd å kutte øltarmen, er sjansen stor for at du har valgt vodka, lime og brus. Hardlut tilbyr langt færre kalorier enn bryggede produkter som øl og cider, med noen fagfolk som tyder på at tyngre drikker vil hjelpe deg med å drikke mindre alkohol. Hvis du leter etter de laveste kaloriene av alkohol i sommer, kan du se etter ferdiglagde vodka-brus med null gram sukker. Disse alternativene kommer vanligvis på bare 99 kalorier per boks, ikke dårlig for en hard drink.
Kalorier per porsjon: 97
Karbohydrater: 0g
Sukker: 0g
3. Tequila
Bortsett fra å være en av de laveste kalorialkoholene på markedet, har tequila faktisk også noen skjulte helsemessige fordeler. Ifølge Uavhengig agavins, det naturlige sukkeret som finnes i ånden er ikke fordøyelig, noe som betyr at de fungerer som fiber og ikke øker blodsukkernivået. Videre vil de lave kaloriene i tequila hjelpe deg med å senke kolesterolet og kan føre til vekttap.
Kalorier per porsjon: 69
Karbohydrater: 0g
Sukker: 0g
4. Gin
Som med de fleste cocktailer er det ikke brennevinet som gjør din favoritt gin og tonic dårlig for deg. Å gå til diettblandere er en av de beste måtene å kutte ned på kalorier mens du drikker. På samme måte er det et godt alternativ å velge musserende vann over tonic. For den laveste kaloriinnholdet, se etter et produkt som destilleres ved hjelp av organiske botaniske produkter. Smaksløkene og midjen din vil takke deg.
Kalorier per porsjon: 110
Karbohydrater: 0g
Sukker: 0g
5. Rødvin
Husker du at de pleide å fortelle deg å drikke to glass rødvin om dagen? Vel, det er kanskje ikke tilfelle, men rødvin er fortsatt en av de sunneste alkoholene du kan drikke. Polyfenoler, resveratrol og quercetinhe, de aktive forbindelsene i rødvin har vist seg å forbedre den generelle hjertehelsen, med forskning utført ved University of Massachusetts Amherst og funnet ut at rødvin bidrar til å bremse prosessen med glukose som rammer blodet.
Kalorier per porsjon: 125
Karbohydrater: 3,8 g
Sukker: 1 g
6. Rom
Pirater elsket det, og nå kan du også. Rom er laget av melasse og andre biprodukter fra sukkerrør, og er ikke alkoholen med lavest kaloriinnhold, men den har noen andre helsemessige fordeler. Noen organisasjoner har hevdet at en enkelt porsjon på 1,5 gram er nok til å redusere angst, roe deg ned og gi deg en god natts søvn, men det er lite bevis som støtter dette.
Kalorier per porsjon: 97
Karbohydrater: 0g
Sukker: 0g
7. Whisky
Vi har lenge visst at rødvin er full av antioksidanter, men whisky har en lignende egenskap. Faktisk fant studier i European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University og European Heart Journal at whisky senker risikoen for hjertesykdom. I tillegg inneholder whisky absolutt ingen fett, og knapt noen karbohydrater eller sukker, noe som knapt endrer blodsukkernivået. Harvard University fant til og med ut at alkoholen, i moderate mengder, til og med kan beskytte mot type 2 diabetes. Med bare 105 kalorier per porsjon er dette en av de laveste kalorialkoholene og den godeste.
Kalorier per porsjon: 105
Karbohydrater: 0g
Sukker: 0g
8. Rosé
Rosè er ideell for en sommer på balkongen, og er mer enn bare en ettermiddagseliksir. Som rødvin har polyfenolene vist seg å forhindre åreforkalkning, noe som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Videre har studier vist at det er bedre enn hvitvin fordi det har flere antioksidanter som resveratrol, som finnes i druens skall.
Kalorier per porsjon: 147
Karbohydrater: 2,4 g
Sukker: 2,4 g
9. Champagne
Neste gang du popper flasker, trenger du ikke å føle deg dårlig om det. Til tross for at det har et relativt høyt sukkerinnhold, tilbyr champagne noen uvanlige fordeler. For eksempel har nyere studier fra Alzheimer.net fant ut at den boblende drikken faktisk kan forbedre hukommelsen din. Ifølge den medisinske organisasjonen kan det å drikke et til tre glass champagne hver uke øke hjernens helse. Professor ved University of Reading, Jeremy Spencer, bemerket at champagne "Som mangler flavonoider, også er i stand til å påvirke hjernens funksjon gjennom handlinger av mindre fenolforbindelser, tidligere antatt å mangle biologisk aktivitet."
Kalorier per porsjon: 89
Karbohydrater: 2g
Sukker: 2g
Cocktailer med lavest kaloriinnhold
Som vi sa, å drikke brennevin er ikke så ille som det kan virke. For det meste kommer kaloriene inn når du legger til sukkerholdige miksere og søte smaker. Her er en liste over sunne cocktailer du kan prøve på din neste fest.
- Tequila med fersk limesaft - Klassisk, skarp cocktail som inneholder færre enn 200 kalorier per porsjon
- Vodka, lime og brus - Kanskje den mest kjente basiskocktailen, vodka, lime og brus er ekstremt kalorifattig og inneholder nok naturlig sødme til ikke å krølle leppen din
- Sirupfri mojito - Ved å kaste sirupen i en mojito kan du kutte kaloriene tilbake i denne klassiske cocktailen fra 170 til rundt 100
- Kosthold gin og tonic - Gin og tonic er en stift av barer over hele verden, og er en favoritt. For å gjøre cocktailen litt mer sunn, velg en diett tonic.
- Martini - Selv om standard martini er ganske lav i kalorier, kan du kutte den ned ytterligere ved å fjerne vermouth og tilsette noen flere oliven.
Tips for sunn drikke
Uansett om du drikker den laveste kalorialkoholen på planeten eller bare ditt gjennomsnittlige øl, er det noen ting du bør ta hensyn til. Ifølge United Kingdom National Health Service (NHS) er dette de grunnleggende trinnene du kan ta for å sikre at drikkingen din ikke er skadelig for helsen din.
- Moderasjon - Ikke drikk mer enn 14 enheter alkohol i uken regelmessig
- Alternere - Ta et glass vann mellom hver alkoholholdige drink - dette vil forhindre at du blir dehydrert.
- Spise - Ikke drikk på tom mage
- Snack smartere - Hvis du strekker deg etter snacks mens du drikker, velger du et sunnere alternativ.
- Ikke gjør det alene - Prøv å kutte ned med en venn, da det er mer sannsynlig at du holder deg til det med moralsk støtte.
Generelle vanlige spørsmål
Hvor mange kalorier i vodka?
Vodka har rundt 96 kalorier per porsjon.
Hvor mange kalorier i Tequila?
Ifølge forskning er vodka alkoholen med de laveste kaloriene, på rundt 100 kalorier per skudd. Whisky er litt mer, omtrent 110 kalorier, med gin og tequila også på 110 kalorier et skudd.
Kan du drikke alkohol og fortsatt være sunn?
Selv om alkohol iboende ikke er bra for deg, er det mulig å nyte en drink og forbli sunn. For at alkoholbruk skal anses som lavrisiko og sunt, må du holde deg innenfor eller under både anbefalte daglige og ukentlige grenser. Kostholdsretningslinjene for amerikanere definerer moderat alkoholforbruk som en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn.
