Takket være hans formidable ferdigheter og kvalitetsøkter, er Odell Beckham Jr. (alias OBJ) blant de beste spillerne i NFL. Ifølge legenden bruker Cleveland Browns brede mottaker over 300k på kroppen sin i lavsesongen, og pengene betaler seg. I mellomtiden, i tillegg til å utføre ekstreme fotarbeidsøvelser og pumpe vekt, spiser Beckham Jr. kokkelagde måltider hjemme. Det har hjulpet ham med å omfavne mat og drikke han tidligere unngikk, inkludert… um… vann. Så det gjelder den berømte idrettsutøveren, hvis krumspring utenfor banen er like fabelaktig som hans prestasjoner på banen.
Hvis du har sett noen treningsvideoer fra Odell Beckham Jr., vet du allerede at mannen får det veldig travelt på treningsstudioet. Si hva du vil om hans påståtte hardt festende måter, men OBJ demonstrerer ingenting annet enn besluttsomhet og utholdenhet når det gjelder styrketrening, yoga og fotarbeidsøvelser. Apropos styrketrening, Google "Odell Beckham Jr. cousin workout" og se hva som dukker opp. Som du snart vil oppdage, er fetteren hans Terron et absolutt dyr. Men vi går unna …
Hvor var vi? Ah ja, treningsøkten til Odell Beckham Jr. og tilstøtende diett. Vedta det selv, og du får alt han gjør, minus atletiske ferdigheter og millioner av dollar. For det må du øve på enhånds fangster til håndflatene dine er ømme, og selv da kommer du sannsynligvis aldri i nærheten av talentnivået hans. Bevis oss feil, kompis!
På slutten av dagen handler en OBJ -treningsrutine om å forbedre reflekser og bygge styrke. Kombiner det med et ordentlig kosthold og noen EXOS -ernæringsråd, så er du i god form. Oh, og du trenger også både en personlig trener og en personlig kokk. Vi er sikre på at du finner ut av noe. I mellomtiden er her Odell Beckham Jr.s NFL -diett og treningsplan.
Odell Beckham Jr.s diettplan
Et blikk på OBJ, og du ville aldri tro at han er typen fyr som hater grønnsaker og fisk og nekter å drikke vann. Men alle disse tingene er angivelig sanne, eller i det minste var de på et tidspunkt i livet hans. Det har til og med blitt sagt at han noen ganger trenger å ta væskene sine via intravenøs injeksjon, noe som representerer en alvorlig aversjon mot H2O!
Skriv inn den personlige hjemmekokken Renee Blackman, som har gjort en god utvikling når det gjelder å få NFL-mottakeren til å drikke væske og spise sunnere måltider. I løpet av det siste året har hun endret matvanene hans til positiv effekt, om enn på subtile måter. For eksempel holder hun ham hydrert ved hjelp av kokosnøttvann, som hun lager i kjøleskapet og bruker i sine daglige smoothies. Hun sniker også grønnsaker til pastasauser og forvandler sitt perspektiv på fisk som laks og tunfisk.
Når alt annet mislykkes, legger kokk Renee til sin hjemmelagde varme saus for å forsterke retten. Blanding av paprika, frø og hvitløk til perfeksjon, det er "den beste måten å få ham til å spise nesten alt", ifølge kokken. Som et resultat blir OBJ lettere på junk food enn noen gang før, selv om han fortsatt tar inn en jevn mengde Snickers -barer og Sour Patch Kidz. Vi så til og med et nylig Instagram-innlegg hvor han drakk vann rett ut av flasken-bra for deg, OBJ!
Den rekordstore NFL-spilleren er også en stor forkjemper for EXOS, som metodikk er sentrert om våre fire søyler for ytelse, tankesett, ernæring, bevegelse og gjenoppretting, og de fokuserer på alle disse aspektene når de jobber med sine klienter. Etter å ha samarbeidet med sportsprestasjons- og ernæringsfirmaet begynte Beckham å konsumere alt fra multivitaminer til proteinpulver med jevne mellomrom. Mens han en gang var forsiktig med kosttilskudd og pulver, førte EXOS til en total forandring i hjertet. For å sitere OBJ direkte: "de har vært kritiske for å hjelpe meg med å ta ernæringen min til neste nivå."
Normalt inkluderer vi en slags kjendisplan, bestående av frokost, lunsj, middag og snacks. Imidlertid er det mye vanskeligere å sette OBJ i en hvilken som helst boks, ettersom han fremdeles pleier å spise som en tenåring. I stedet for å bryte ned måltidsplanen, vil vi dele noen matvarer som han for øyeblikket er kjent for å nyte. For et godt mål vil vi inkludere oppskriften til Chef Renees berømte hjemmelagde varme saus.
Husk også at dette ikke akkurat er a anbefalt diett siden vi ikke kan foreslå at du spiser Snickers barer og Sour Patch Kidz. I stedet er det et øyeblikksbilde av OBJs spisevaner, som du personlig kan etterligne eller justere etter eget skjønn. Her går vi:
- Kremet fettuccine Alfredo pastarett toppet med pølse, kylling, reker og hummer- Igjen, vi foreslår ikke at du spiser som OBJ- vi forteller deg bare hva han spiser. Heldigvis sniker kokk Renee hakket grønnsaker som løk og sopp i sausen.
- Grønnkålssalat med laks- Takket være kokk Renee har OBJ overvunnet en aversjon mot både grønnkålsalat og laks. Hun forlater huden for helsemessige fordeler.
- Kylling - Kokken Renee marinerer kyllingen i olivenolje og tilsetter deretter den berømte varme sausen før servering.
- Søppelmat - Tilsynelatende elsker OBJ å smake på søppelmat som Snickers-barer, Sour Patch Kidz og Cheez-Its. Det ser ut til å fungere for ham. Pluss, gjørduvil du være den som tar bort snacksen sin?
- Kokosnøttvann - OBJ har en ganske merkelig avsmak av vann, og det er derfor kokk Renee gir ham kokosnøtt i stedet.
- Smoothies - Kokk Renee bruker også kokosnøttvann som en base i Beckhams daglige smoothies, som i tillegg inneholder frossen frukt og proteinpulver.
- EXOS kosttilskudd - For et skikkelig løft av energi og skarphet, tar OBJ EXOS fiskeolje, så vel som AM og PM multivitamintilskudd.
Kokk Renees oppskrift på hjemmelaget varm saus
- 1 gul løk i terninger
- 5 hvitløksfedd
- 2 Fresno paprika
- 1/2 kopp hakket habanero paprika
- 1 kopp hakket paprika fra panseret
- 1 ss kosher salt
- 1/4 kopp eddik
- 2 1/2 gram olivenolje
- 1/2 kopp vann
Bruksanvisning:Kombiner ingrediensene i en blender eller matprosessor, og rør til det er fullstendig pulverisert. Hell i en gryte og kok på svak varme i 20 minutter. La avkjøle og server.
Odell Beckham Jr.s treningsplan
Et treningsprogram for en idrettsutøver er vanligvis like bra som personen som overvåker det. Dette ansvaret påhviler Jamal Liggin, det vil si Odell Beckhams personlige trener. Med Liggins egne ord: "Grunnlaget vårt er fart, men programmet er ikke bare fart og styrke. Det er også visjon og bevissthet. Fotarbeid og hurtighet. Alt fungerer sammen. "
Som sådan består treningsprogrammet Odell Beckham Jr. av forskjellige øvelser. Hver økt kan gå alt fra 30 minutter til 3 timer, avhengig av treningstype. De mest intense øktene innebærer non-stop bevegelse med få eller ingen pauser mellom hvert sett. De lengre treningsøktene inneholder pusteøvelser og mer nedetid.
Det er også verdt å merke seg at OBJ "egentlig ikke er vektsterk," for å sitere ham direkte. Selv om han ikke er fremmed for benkpressen og vektstengene, innrømmer han å være "ganske gjennomsnittlig" i vektrommet. Har du forresten Google “Odell Beckham Jr. cousin workout” ennå? Seriøst, fyren er jacked!
Men nok om den mektige Terron, som en gang var i samtaler om å spille i NFL. Det er OBJ som forblir i sentrum av oppmerksomheten, og treningene hans er også legendariske ting. Selvfølgelig, når du har over 13,5 millioner Instagram -følgere, vil stort sett alt du gjør bli viralt på en eller annen måte. Det gjelder treningsvideoer for Odell Beckham Jr. like mye som alt annet.
I stedet for å bla gjennom feedet hans på jakt etter en kvalitetsøkt, kan du omfatte listen over OBJ -treningsøvelser nedenfor. På den finner du alt fra fancy fotarbeidsøvelser til tennisballkast til styrketrening. Sett alt sammen, og du har muligheten til en NFL -superstjerne. La oss bryte det ned.
Motstandshastighetsarbeid
Under både på og utenfor sesongen består OBJs trening av motstandshastighetsarbeid. At speedwork blir ekstra brutalt i lavsesongen, spesielt når OBJ og Liggin tar handlingen ut på sanden. Det er der han utfører fotarbeidsøvelser, tennisballøvelser og spurter. Inne på treningsstudioet blir han opptatt med motstandsbandene eller utfører bassengøvelser.
Tennisballøvelsen
Hvis OBJ er kjent for en ting på banen, er det hans fiffige enhånds fangstferdigheter. Det er kanskje derfor Liggins tennisball drill-som inneholder OBJ som fanger forskjellige tennisballer med en hånd-viral i 2016.
Fotarbeid øvelser
OBJ gir ny mening til konseptet fotarbeid, og er kjent for å utføre sine sko uten sko. Fotballstjernen tar verbale ledetråder fra Liggin, og utfører stiger eller spurter. Hele tiden må OBJ holde øye med flygende tennisballer, kastet av Liggin i forskjellige hastigheter.
Yoga og pilates
OBJ er ekstremt dedikert når det gjelder yoga og pilates. Takket være deres vekt på tøyning og fleksibilitet, holder disse metodene den brede mottakeren lys på føttene og alltid klar til handling. Ikke bank den før du prøver den.
Styrketrening
Etter egen oppfatning er Beckham ikke en slags jernmann, men ikke ta det som at han ikke utfører enorme mengder styrketrening. Tvert imot, øvelsene i overkroppen er like intense som effektive.
I tillegg til tradisjonelle vektløftingsrutiner, bruker Liggin og OBJ helkroppsøvelser, medisinballkast, split-hopp og mer. Som det ses på treningsvideoene hans, er det en rekke Odell Beckham Jr.-styrketrening og styrkebyggende øvelser:
- Enkeltbenet RDL til rad
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Hammer Curl
- Dumbbell Lateral Raises
- Sittende medisinsk ballrotasjonskast
- Reverse Lunge Split-Jump
- Partner sittende medisinsk ball rotasjonskast
- Enkeltarmet hantelbenkpress
- Enkeltarmsmedisinsk ball push-up
- Dumbbell Reverse Fly
- Pull-ups
- Medicine Ball Slams
Du vil også like:
Steve Smiths cricket diett og treningsplan
Brad Pitts kostholds- og treningsplan ‘Fight Club’
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Generelle vanlige spørsmål
Hva er OBJs diett?
Odell Beckham Jr er angivelig ikke fan av å spise fisk og grønnsaker eller drikke vann. Hans private kokk jobber for å holde ham hydrert med kokosnøttvann og snike grønnsaker i pastaen hans.
Hvem trener Odell Beckham Jr?
Jamal Liggin er OBJs personlige trener. Treningsøktene hans kan vare alt fra 30 minutter til 3 timer, avhengig av type trening.
