Du kjenner ham kanskje som 'The Mountain' fraGame of Thrones,men den islandske sterkmannen Hafthor Bjornsson krymper i størrelse. Mens resten av verden dyrket masse over lockdown, var verdens sterkeste mann i 2021-2022 i treningsstudioet og ble helt makulert. I løpet av bare noen få måneder falt Bjornsson over 50 kg, og mistet den kraftige midtseksjonen og erstattet den med et finjustert sett med abs. Enda bedre, i et nytt YouTube -innlegg avslørte The Mountain hvordan han gjorde det.
Ikke overraskende kom den største oppdateringen til Bjornssons regime ikke på treningsstudioet, men på kjøkkenet. Idrettsutøveren trakk seg fra konkurransedyktige sterkmannskonkurranser i 2021-2022, noe som betyr at han ikke lenger behøvde å konsumere de enorme etterfyllingsfôrene han en gang gjorde. Det islandske dyret avslørte tilbake i 2021-2022 at han ville spise opptil 12 000 kalorier per dag under forberedelsene til konkurransen, inkludert syv måltider fullpakket med godt fett og proteinrik. På en gitt dag ser du Bjornsson ned seks egg, seks baconstykker og en kopp ris til frokost, etterfulgt av seks måltider på enten 250 gram ribeye -biff, kylling eller fisk med en side på 200 gram ris , gulrøtter og rød paprika.
Men i nyere tid har Bjornsson drastisk kuttet tallet, takket være en nyfødt kjærlighet. Idrettsutøveren går over til boksingens verden, og til og med forbereder seg på en etterlengtet kamp med en sterk mann og mangeårig rival Eddie Hall. Siden boksing krever langt større aerob utholdenhet, har Bjornsson fornyet treningsmålene sine for å fokusere på magert, atletisk muskel, i motsetning til ren styrke. Men utrolig nok har ikke endringene vært så vesentlige. Faktisk opprettholder The Mountain mye av den samme diettplanen han gjorde i løpet av hans sterke mann, om enn litt mindre i størrelse.
I følge klippet starter Bjornsson med tre egg, kylling, en smoothie laget med jordbær, blåbær, gresk yoghurt og havre til frokost. For måltid nummer to velger han mørbradbiff, hvit ris og grønne grønnsaker før han dykker ned i måltid nummer tre - kylling, poteter og grønne grønnsaker. Det fjerde måltidet fokuserer på omega 3 -fett, med laks, grønne grønnsaker og ris, og til slutt spiser han en bolle med gresk yoghurt med mandelsmør og bananer, som han vasker ned med en myseproteinshake.
Selv om det definitivt er en reduksjon sammenlignet med hans tidligere diett, er det fortsatt en enorm mengde mat. Vi vil absolutt ikke anbefale den gjennomsnittlige fyren som hopper på denne diettplanen, men igjen er den gjennomsnittlige mannen ikke 9 fot og 155 kg. Hvis du er interessert i å se hvordan en genetisk freak spiser og trener, sjekk The Mountains nye diett i videoen nedenfor.
