Det er den tiden på året igjen, hvor vi optimistisk lyver og sier til oss selv at vi vil bli et bedre menneske i løpet av de neste 12 månedene. Vi gir opp sprit, går på treningsstudio og ringer bestemor litt mer; det er nyttårsforsettstradisjonen. Men i stedet for å holde oss til de samme trøtte triksene vi spiller ut hvert år, bør du kanskje fokusere på noe som har litt mer mening og mye større sannsynlighet for at det faktisk skjer.
Slik holder du deg til nyttårsforsetter
Den største feilen vi pleier å gjøre når det gjelder nyttårsforsetter, er å sette helt urealistiske forventninger. Hvis du ikke klarer å planlegge riktig, er du på et dårlig sted fra dag én, noe som gjør gjenstanden for din egen utvikling enda vanskeligere. Her er noen tips for å holde deg til nyttårsforsetter 2021-2022.
- Begynn i det små -I stedet for å fokusere på en fullstendig identitetsreparasjon, er det verdt å kutte nyttårsforsettene dine for 2021-2022 i bittstørrelser. Hvis målene dine er små, er det langt mer sannsynlig at du oppnår dem.
- Vær spesifikk - På samme måte gir det å sette et bestemt mål deg mindre plass til å vrikke ut av det. I stedet for å sette et mål som, trene mer, sette et håndterbart og realistisk mål, for eksempel å besøke treningsstudioet tre ganger i uken. På denne måten kan du akutt håndtere dine forventninger og måle din tilbøyelighet til suksess over en langvarig periode.
- Gå lett på deg selv - Du vil aldri oppnå perfeksjon, så ikke slå deg selv når du faller av vognen. De beste nyttårsforsettene er de som ender med langsiktig atferdsendring. Det er et maraton, ikke en sprint, så ta deg god tid og ikke vær for hard mot deg selv.
- Be om støtte - Å få hjelp fra de rundt deg er ikke et tegn på svakhet, det er en måte å bygge opp nettverket av supportere på. Hvis du føler deg overveldet av målene dine, bør du vurdere å søke råd fra en profesjonell. Psykologer kan tilby strategier for hvordan du justerer målene dine og hjelper deg med å endre usunn oppførsel.
Beste nyttårsforsetter
Så, hva er nyttårsforsettene dine for 2021-2022? Før du hopper på de samme slitne alternativene, har vi satt sammen en liste med dårlige ideer for å starte en solid 12 måneder. Husk at dette bare er utgangspunkt, så bygg videre på dem med realistiske mål som er spesifikke for deg.
- Gå strikkhopp
- Lær å fly et fly
- Brygg ditt eget øl
- Se mer levende musikk
- Gå bak rattet i en baneklar racerbil
- Begynn å skrive en roman
- Ta opp fotografering
- Komme i form
- Reis til en avsidesliggende, landlig destinasjon i staten din
- Spis sunnere
- Slutt å utsette
- Lær et nytt språk
- Støtt vennene dine
- Be om lønnsøkning
- Få nye venner
- Få mer søvn
- Vær mer oppmerksom
- Ring foreldrene dine
- Bli med i en ny sosial sportsklubb
- Få en bedre jobb
- Spør den største mannen på treningsstudioet om råd om løft
- Lag et nytt budsjett
- Tilfredsstille reiselysten din
- Slutte å røyke
- Les mer
- Forbedre sexlivet ditt
- Kjøp klær som faktisk passer
- Drikk mindre alkohol
- Sett deg et sparemål og hold deg til det
- Drikk mer vann
- Komme ut av gjeld
- Frivillig eller gi til veldedighet
- Fokuser på å leve mer bærekraftig og miljøbevisst
- Lær et instrument
- Start freelancing eller ta deg tid til å jobbe med en ny forretningside
- Tilbring mer tid med din signifikante andre
- Adopter et redningsdyr
- Arbeid med organisasjonskunnskapene dine
- Husk viktige sates
- Lær å lage grunnleggende måltider
- Besøk faktisk legen
- Bruk mindre tid på sosiale medier
- Vær komfortabel med å være alene
- Finn en ny sidehas
- Lær hvordan du forsvarer deg selv
- Spille sport
- Kom tilbake til naturen
- Lær tålmodighet under alle omstendigheter
- Start journalføring på daglig basis
- Start en meditasjonsøvelse
- Lær noe nytt hver dag
- Få deg sett
- Prøv en ny treningsøkt
- Skriv en forretningsplan
- Forplikt deg en time hver dag til drømmene dine
- Arbeid med din emosjonelle intelligens
- Vær snillere mot deg selv
Generelle vanlige spørsmål
Hva er de tre beste nyttårsforsettene?
Hvert år melder tusenvis av mennesker over hele verden seg til nyttårsforsetter. De største og mest befolkningsvalgene hvert år inkluderer å miste vekt, slutte å røyke og øve oppmerksomhet. Det er viktig at du setter deg oppnåelige mål for det nye året, siden det å sette for høy bar kan føre til en tidlig avgang.
Hvor lenge varer nyttårsforsetter?
Ifølge undersøkelser fra ComRes mislykkes i gjennomsnitt 80% av nyttårsforsettene den andre uken i februar. Gode vaner, spesielt de som er drastisk forskjellige fra din gjennomsnittlige livsstil, er vanskelig å komme i gang. Studier tyder på at det i gjennomsnitt tar omtrent 66 dager før en vane blir automatisk.
Hvordan holder du deg på sporet med nyttårsforsetter?
Hvis du vil holde deg til nyttårsforsettene, gjør dem enkle. I stedet for å sikte på en fullstendig livsstilsreparasjon, fokuser du på små gevinster som er realistiske og kan suppleres med støtte.
