Når det gjelder å forbedre din generelle helse, er det kanskje ikke det første du tenker på å sove naken. Imidlertid er det mange fordeler med å sove naken som bidrar til å øke vår generelle helse og velvære.
Helsefordeler med å sove naken
Enten du allerede foretrekker å sove i bursdagsdrakten din eller fortsatt er nølende, kan disse fordelene med å sove naken overbevise deg om å ta en ny vane ved sengetid fra nå av.
Her er en liste over de 5 overraskende helsemessige fordelene ved å sove naken.
1. Bedre kvalitet søvn
En av de ledende fordelene med å sove naken er en økning i søvnkvaliteten du får hver natt. Mangel på klær hjelper kroppstemperaturen til å synke raskere, noe som resulterer i en raskere tur til byen. Når du sover, hjelper nedgangen i kroppstemperatur kroppen din til å overgå til en REM -søvn, der kroppen din får den beste søvnkvaliteten.
2. Reduser stress og angst
Som et resultat av den bedre søvnen du får ved å gå på kommando, har studier vist en nedgang i stress og angst. Søvn og stress har et veldig avhengig forhold til hverandre, noe som betyr at jo mindre søvn du får om natten, desto mer stresset og engstelig blir du sannsynligvis. Siden det å sove naken kan oppmuntre til en sunnere søvnplan, kan det også føre til en reduksjon i total stress og angst. For å øke din mentale helse enda mer, kan du koble en sunn soveplan med daglig trening.
3. Øk tilliten
Å sove naken er en fin måte å øke selvtilliten din og holde kontakten med kroppen din. Å bruke mer tid naken betyr at du blir mer kjent med din bare kropp. Over tid fører dette til en økning i selvfølelse og generell tilfredshet med kroppsbildet.
4. Beskytt mannlig fruktbarhet
Ifølge en studie fra Journal of Andrology kan typen undertøy du bruker ha stor innvirkning på antall sædceller og fruktbarhet. Strammere undertøy resulterer i en høyere kroppstemperatur som kan resultere i skadet sædcelle. For å opprettholde en ideell temperatur, anbefales det å hoppe over trusa og gå til kommando.
5. Promoter intimitet med en partner
Uten barrierer for klær, er det ingen hemmelighet hvorfor å sove naken med partneren din fremmer intimitet. Studier har vist at hud-mot-hud-kontakt mellom voksne oppnådd når man sover naken sammen stimulerer frigjøring av oksytocin, AKA kjærlighetshormonet. I tillegg kan bekvemmeligheten med å ha klærne dine allerede ute av veien gjøre sex hyppigere og mer konsekvent. Hvis du leter etter flere måter å fremme intimitet med partneren din, kan du sjekke ut disse nye tingene for å prøve å legge krydret ting i sengen.
Hva skjer med kroppen din når du sover naken?
Studier har vist at den ideelle temperaturen for god søvn er mellom 15-19 grader celsius. Når du sover naken, hjelper du kroppen til å sovne raskere ved å droppe lagene med klær som ellers ville fanget kroppsvarmen. Kroppen din reduserer naturlig temperaturen for å starte søvn og til slutt overgå til REM -søvn.
Temperaturer som er for varme eller for kalde kan forstyrre REM -syklusen, noe som resulterer i urolige netter. Å sove naken hjelper til med å regulere kroppstemperaturen slik at du raskere kan falle i en dypere søvn. Kvalitetssøvnen som oppnås ved å sove naken, gir de fantastiske psykiske og fysiske helsemessige fordelene nevnt tidligere.
Hvordan sove naken kan forbedre selvfølelsen
Som nevnt tidligere kan det å sove naken bidra til å øke selvtilliten og selvfølelsen. Denne studien fant at jo mer tid man bruker i naken, jo mer selvtillit har de i sin egen kropp. Dette er fordi du blir vant til den bare kroppen din som over tid kan hjelpe deg med å overvinne misnøye med kroppsbildet.
Selvfølgelig kan det være vanskelig å finne tid og sted å gå på naturlig vis. Å gjøre en vane med å fjerne seg før sengetid er et flott sted å begynne å hjelpe deg med å forbedre din selvfølelse. På den måten får du litt nakenhet-indusert tillit til å starte og avslutte dagen.
Forbedrer det å sove naken fysisk helse?
Å sove naken hjelper ikke bare din mentale helse, men det kan også forbedre mange forskjellige aspekter av din fysiske helse: forhindre vektøkning, øke stoffskiftet, beskytte fruktbarheten og opprettholde en sunn hud.
Studier har vist at redusert søvnmengde er knyttet til vektøkning. En kvalitetsnattesøvn oppnådd ved å sove naken kan hjelpe deg med å fikse søvnplanen din og derfor oppnå anbefalt 7-9 timers søvn korrelert med en sunn vekt.
I tillegg hjelper det å få en hel natts søvn å redusere tegn på aldring, samt øke helingsprosessen av hudskader. Den dypere søvnen du oppnår mens du er i naken sammen med en god hudpleierutine, vil sørge for at huden din blir merkbart sunn.
Å sove naken har mange fantastiske fordeler som til slutt kan føre til bedre søvn, helse og sex. Siden det er relativt enkelt og praktisk å sove naken i seg selv, er det kanskje ikke en dårlig idé å prøve det og høste de fantastiske fordelene det gir. For flere fordeler med å sove naken, sjekk Caspers infografikk nedenfor!
Sierra Skelly er en innholdsskaper som utvikler nyttige og overbevisende historier. Hennes lidenskap for digital markedsføring og kreativ skriving har fått henne til å dekke unike emner som spenner fra virksomhet til livsstil.
Er det sunnere å sove naken?
Studier viser at å sove naken kan redusere kroppstemperaturen og gi en bedre natts søvn. Dette kan ha flere strømningseffekter som bedre hud og bedre humør.
Vil sove naken vil gå ned i vekt?
Ifølge en studie utført av US National Institutes of Health, holder du deg kjølig mens du sover, hastigheten på kroppens metabolisme fordi kroppen din skaper mer brunt fett for å holde deg varm.
Kan sove naken hjelpe fruktbarhet?
Ifølge en studie fra Journal of Andrology kan typen undertøy du bruker ha stor innvirkning på antall sædceller, så å sove naken kan fremme sunn sæd.
