Han kan være historiens mest motvillige actionstjerne, men hvis du måtte trekke ut treningsplanen og dietten for Daniel Craig for hver Bond -del, kan du også være litt motvillig. Å vent, duønskerfor å trekke Daniel Craig -treningen og dietten, ellers ville du ikke vært her. Vi forestiller oss at du ikke ville nøle med å ta rollen som James Bond heller. Den dårlige nyheten er at vi ikke kan gi deg den ettertraktede delen. Den gode nyheten er at vi kan avstå fra noen av Daniel Craigs trenings- og diettplanhemmeligheter.
For de som har levd under en stein de siste to tiårene, er Daniel Craig blant Hollywoods største stjerner, nemlig for sin tilbakevendende rolle i James Bond -serien. Fra "Casino Royale" til "Skyfall" og opp til "Bond 25", fortsetter skuespilleren å tilføre karakteren en ny serie alvor, sjelden smiler et smil mens han slår seg ut mot fiender eller forfører damene. Han er også den mest fysisk skikkelige Bond til nå, og bøyer den typen muskler som får forgjengerne til å se direkte mangelfulle ut til sammenligning. Det er sannsynligvis en god ting for Craig, gitt alle skadene han pådro seg mens han spilte disse filmene.
Hvordan gjør han det, kan man spørre? I dag kommer du til å finne ut. Ved å konsolidere treningsrutiner fra filmer som "Skyfall" og den kommende "Bond 25", presenterer vi Daniel Craig James Bond trenings- og diettplan. Spoiler -varsel: forbered deg på å slutte å røyke akkurat som skuespilleren gjorde. Du kan også forvente en drastisk karbohydratreduksjon sammen med noen intense bodybuilding -øvelser. Gi det ditt beste, og du kan bare være den neste James Bond. Eller ikke. Ok, definitivt ikke. Likevel er det viktig å holde seg i form, og dette er en solid måte å få det gjort på.
Daniel Craigs James Bond -diett
Det burde komme som en overraskelse for ingen at James Bond -dietten innebærer å redusere kroppsfett mens muskelen øker. For 51 år gamle Daniel Craig betydde det å kutte ned på karbohydrater og usunt fett og legge på både naturlige og supplerende proteiner. Han slutter også å røyke hver gang han forbereder seg på en ny franchise -avbetaling og begrenser alkoholinntaket til bare to netter per uke. Visst, han kunne bli helt tørr, men det ville være litt ute av takt med delen. La oss kalle det pågående forskning for en karakter som berømt foretrekker at martiniene hans er "rystet, ikke rørt."
Klar for en annen no-brainer? Craig fjernet all søppelmaten fra kostholdet. Skulle du ønske å skjære deg i formen hans, bør du på samme måte kaste ut Doritos, Snickers -barer, småkaker, smultringer eller hva du ellers er på etter å ha kommet hjem fra puben klokken to om morgenen. I stedet kan du hente frukt, grønnsaker, egg, fisk, kylling og proteinshakes.
Hva gjør du forresten ute på puben til klokken to om morgenen? Prøver du å komme i form eller ikke? Vi visste bare at du ville løpe med hele "to netter med å drikke per uke". For å holde på oppgaven, la oss anta at Craig kanskje har en drink eller to i løpet av juksekveldene. Vurder å gjøre det samme, hvis du ikke blir helt tørr mens du pisker deg inn i en elendig muskelmaskin.
På høyden av treningsrutinen spiste Daniel Craig omtrent 5-6 relativt lette måltider om dagen. På sin side holdt han stoffskiftemotoren i gang, samtidig som han ga seg selv rikelig med drivstoff til å brenne av på treningsstudioet. Resultatene snakker stort sett for seg selv, som alle som har sett filmer som "Skyfall" eller "Quantum of Solace" kan bekrefte.
Her er en prøvemeny fra Daniel Craig James Bond diettplan:
Frokost
Egg og toast - James Bond (dvs. Daniel Craig) tar angivelig eggene sine posjerte, ikke stekte. Han spiser to av dem til frokost sammen med to skiver toast. Skulle du gjøre det samme, bør du vurdere å legge det hvite brødet og plukke opp fullkornet i stedet.
Snack #1
Proteinshake - Alt som trengs er en rask spasertur gjennom det nærmeste vektrommet for å høre stort sett alt du trenger å vite om fordelene med proteinshakes. Daniel Craig drikker dem. Du burde også.
Frukt og nøtter - Når han ikke føler at proteinet rister (og selv når han er det), får Daniel Craig snacken sin ved hjelp av næringsrik frukt og sunne, fete nøtter.
Lunsj
Kjøtt - Liker du et magert stykke biff eller kvalitets kyllingbryst? Det gjør Daniel Craig sammen med mange andre kjendiser, som alle implementerer proteinrikt kjøtt i hver sin kosthold.
Fisk - Når du ikke er i humør for kjøtt, kan du heller spise fisk. Prøv å gjøre det til noe som går stort på omega 3 -fettsyrer, for eksempel laks, makrell, sild, innsjøørret, sardiner eller albacore tunfisk.
Brun ris - Det har blitt rapportert at fiberen i brun ris bidrar til å senke kolesterolet, forhindre blodpropper og hjelpe til med fordøyelsen. Hva mer trenger du å vite?
Bakt potet - Som et alternativ til ris, liker Craig seg en og annen bakt potet. Et raskt råd: la huden stå på.
Snack 2
Proteinshake - Det er på tide med en ny matbit, og det betyr at det er på tide med et nytt proteintilskudd.
Yoghurt med nøtter - Vi antar at når Daniel Craig hjelper seg med litt yoghurt, er det den typen som blir forsterket med probiotika. Kast inn noen nøtter, så får du en sunn matbit.
Middag
Kjøtt - Det beste med å gjøre masse til muskler? Du kan potensielt spise biff eller kyllingbryst to ganger om dagen, forutsatt at du sliter med Daniel Craig -måten.
Fisk - Hvem er ute etter litt sashimi ?!
Grønne grønnsaker - Høye fordeler og lave kalorier, grønne grønnsaker som spinat eller brokkoli er helt avgjørende for et sunt kosthold.
Daniel Craigs James Bond -trening
På super spionaktig måte har Daniel Craig først og fremst holdt sin James Bond-treningsrutine under omslag. Det har imidlertid ikke stoppet mange helsesider eller blader fra å bestemme metoden bak muskelgalskapen hans. Alt vi prøver å si her er at Daniel Craig -treningen er mer en tilnærming enn det er en eksakt vitenskap, spesielt siden han kan endre ting fra en del til den neste.
En ting vi kan løftet er at Daniel Craigs James Bond -treningsrutine vil gi klare resultater. Det er selvfølgelig forutsatt at du tar en fornuftig tilnærming og biter bare av så mye du kan tygge. Tross alt har du sannsynligvis ikke Daniel Craigs millioner av dollar, teamet hans med personlige trenere eller en dyr lege for hånden for skadene dine. Hvis du river et ledbånd eller kaster ryggen, er du alene. Litt takt kan derfor gå langt.
Nå som vi har fastslått at du er en sunn fornuft, la oss dykke ned i treningsplanen for Daniel Craig James Bond. Forvent å gå på treningsstudioet i fem påfølgende dager med intens kroppsbygging før du svinger til kondisjonstrening og strekkøvelser i løpet av helgen. Ved å bruke denne tilnærmingen vil du gi musklene litt tid til å hvile og komme seg når du opprettholder kroppens generelle helse.
Når det gjelder kroppsbyggingsplanen din, vil du dedikere mandager og fredager til en full-body-krets, rettet mot spesifikke muskelgrupper i løpet av dagene i mellom. For effektkretsene bør du utføre 10 reps per sett for totalt 3 sett. Ta antall sett opp til 4 i løpet av ukedagene, mens du holder representantene på 10.
Her er en sammenbrudd:
Mandag - Full -Body Power Circuit
Utfør 3 sett med 10 reps av følgende øvelser:
- Rengjør og trykk
- Vektet kne
- Vektede Stepups
- Pullups
- Helling Pushups
- Tricep Dips
Tirsdag - Bryst og rygg
Utfør 4 sett med 10 reps av følgende øvelser:
- Skrå benkpress
- Pullups
- Inkluder pushups
- Skrå Pec Flys
Onsdag - bein
Utfør 4 sett med 10 reps av følgende øvelser:
- Knebøy
- Rettbenet markløft
- Hamstring Curls
- Vektede lungeslag
Torsdag - Skulder og våpen
Utfør 4 sett med 10 reps av følgende øvelser:
- Incline Biceps Curls
- Triceps Dips
- Sideløft
- Skulderpress
Fredag - Full -Body Power Circuit
Utfør 3 sett med 10 reps av følgende øvelser:
- Rengjør og trykk
- Vektet kne
- Vektede Stepups
- Pullups
- Helling Pushups
- Tricep Dips
Lørdag - Stretching og Light Cardio
I helgene kan du ta en løsere tilnærming til fitness. Det som er viktig er at du holder vektene unna, slik at musklene dine kan komme seg ordentlig. I mellomtiden kan du bruke strekkøvelser før du tar litt lett kondisjonstrening. Om det betyr fotturer eller sykling eller jogging på tredemølle mens du ser “Skyfall” for tjuende gang er opp til deg. Bare sørg for at blodet flyter og øynene på premien.
Søndag - Stretching og Light Cardio
Vi skjønner det: du hadde store planer om å feste hele helgen. Vi er ikke her for å fortelle deg at pubene, restaurantene og nattklubbene er helt off-limits, selv om vi kan love deg at en hel natt med drikke sannsynligvis vil hindre fremdriften din på en eller annen måte. Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre kvelden før, sørg for å gjennomføre en ny runde med stretching og kondisjonstrening i løpet av den andre hviledagen. Det vil hjelpe deg med å beholde et konsistent fokus og dessuten hjelpe med både hjertes helse og metabolisme.
Generelle vanlige spørsmål
Hva er kostholdet til Daniel Craig?
Mens han trener, spiser Daniel Craig 5-6 lette måltider om dagen for å holde stoffskiftet i gang og gi seg selv rikelig med drivstoff til å brenne av på treningsstudioet. Han bruker både naturlige og supplerende proteiner og har kuttet ut all søppelmat fra kostholdet.
Hva er Daniel Craig nettoverdi?
Daniel Craig har en nettoverdi på 170 millioner dollar.
Hvor lenge spilte Daniel Craig James Bond?
Daniel Craig begynte å spille James Bond i 2016. Han spilte karakteren i 5 filmer over 15 år.
Du vil også like:
Arnold Schwarzeneggers kostholds- og treningsplan
Zac Efrons kostholds- og treningsplan ‘Baywatch’
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
