Det er ikke noe verre enn å ta et stort, ostete glis for foto, bare for å bli sjokkert over de hengende jowls og tykke nakken. Faktisk er den fryktede dobbelthaken en trist realitet for mange gutter, spesielt når de blir eldre, men det er ikke alle dårlige nyheter. Å bli kvitt din doble hake er mulig, om enn med litt hardt arbeid og mye engasjement.
Hva er en dobbel hake?
En dobbel hake, eller til og med en trippel hake er en svært vanlig tilstand. I de fleste tilfeller er det ingenting å bekymre seg for å ha en dobbel hake, og tilbyr bare kosmetiske bekymringer. I dette tilfellet er en dobbel hake, også kjent a submentalt fett er bare et lag med overflødig fett som har samlet seg under haken rundt kjeven. Når dette laget blir stort nok, kan det danne en rynke- eller bobleeffekt som ser ut som en annen hake. Medisinsk sett er det sjelden grunn til bekymring å ha dobbel hake, men et overskudd av overflødig fett er aldri et tegn på positiv helse.
Oftere enn ikke er de viktigste problemene knyttet til å ha dobbel hake psykologiske. Mange anser tilstanden stygge, noe som kan føre til tap av tillit eller dårlig kroppsbilde blant de som lider. En dobbel hake er ofte forbundet med vektøkning, men ikke alle som har en er overvektige. I stedet kan noen livsstil, genetiske og medisinske tilstander resultere i en dobbel hake.
Årsaker til dobbel hake
Selv om det kan virke rett frem, er årsakene til dobbel hake mer utbredt og varierende enn du kanskje tror. En rekke mennesker er som ikke er overvektige, lider av tilstanden, noe som indikerer at det ikke bare er vektøkning som er skylden for våre doble hakeproblemer. Her er hovedårsakene til en dobbel hake.
1. Eldre hud
Det er ingen overraskelse at når vi blir eldre, mister huden vår spenning og begynner å falle. Prosessen har mye å gjøre med kroppens kollagenproduksjon, som begynner å synke i midten av 20-årene. Når dette skjer, begynner huden vår å miste elastisitet, og dannelsen av kollagen forverres kontinuerlig når vi blir eldre. Jo eldre vi blir, jo mer uttalt blir effekten, noe som vanligvis resulterer i en samling av slapp hud under haken. Dette kan skape den samme effekten som om vi hadde på oss ekstra fett under kjeven, men visse livsstilsfaktorer kan øke prosessen betydelig.
Røyking, dårlig kosthold og soleksponering kan alle bidra til for tidlig aldring, noe som kan føre til slapp hud. Å praktisere positive hudpleievaner og føre en sunnere livsstil kan bidra til å avverge effekten av aldring.
2. Holdning
Med fremkomsten av smarttelefoner og bærbare datamaskiner befinner vi oss konsekvent i en krumet posisjon, noe som kan ha en meningsfull innvirkning på din generelle helse. Vi vet at dårlig holdning setter deg opp for rygg- og nakkeproblemer nedover sporet, men unnlatelse av å opprettholde en oppreist holdning kan også føre til en dobbel hake. Ved å kranere over nakken legger vi et overtrykk på platysmamuskelen, som forbinder nakken med haken. Når denne muskelen svekkes, kan den redusere elastisiteten i huden rundt jowls, noe som resulterer i at nevnte sagging.
3. Ansiktsstruktur
Som mennesker har vi alle forskjellige ansiktsformer og strukturer. Akkurat som kroppsformene våre er disponert for visse forhold, kan ansiktsformene våre være flatterende og lite flatterende avhengig av faktorer utenfor vår kontroll. Personer med recessiv hake og svake kjevelinjer vil finne seg mer utsatt for å utvikle en dobbel hake, uansett om de er overvektige eller ikke. Dette er ganske enkelt fordi huden for disse individene er strukket over et mindre område. Siden denne huden er mindre tett trukket over ansiktet, krever det bare en liten økning i fett eller en reduksjon i hudens elastisitet for å forårsake en dobbel hake. Dette er en av hovedårsakene til at personer som ikke er overvektige kan lide av dobbel hake.
4. Å være overvektig
Selv om noen eksterne faktorer sikkert vil spille en rolle for om du har en dobbel hake eller ikke, er den desidert vanligste årsaken til tilstanden overvekt. Når du går opp i vekt, blir overflødig fett fordelt rundt i kroppen, og samles ofte på noen mindre enn ønskelige områder, for eksempel ansikt og hake. Avhengig av kroppstype kan denne vektøkningen være merkbar. For eksempel kan de med en større ramme ha råd til å legge til noen ekstra kilo rundt livet eller bena uten at økningen er merkbar. Men hvis du er slankere i rammen eller har en svakere kjeve, kan selv en liten økning i fett se et uttalt lag med overflødig fett som samles rundt haken.
Hvordan bli kvitt Double Chin
Hvis du vil bli kvitt problemer med dobbel hake for godt, er trinnene du må ta ikke spesielt banebrytende. Faktisk vil du for det meste følge den samme prosessen som er involvert i generelt vekttap. Siden en dobbel hake først og fremst er et resultat av overflødig fettoppsamling under haken, vil reduksjon av din totale kroppsvekt og fettprosent være en medvirkende faktor for å hjelpe deg med å miste hakefettet. Slik blir du kvitt dobbel hake.
1. Kosthold
Den mest åpenbare metoden for å bli kvitt din doble hake er gjennom diett. Ved å spise et kaloriunderskudd, kan du redusere din totale kroppsvekt, noe som kan bidra til å kutte overflødig fett rundt kroppen din. Bare ved å spise godt, kan du bidra til å kutte overflødig kroppsfett og slanke den doble haken, men visse matvarer kan faktisk øke kroppens kollagenproduksjon. Disse inkluderer;
- Beinbuljong - Siden den er laget av bein og bindevev, inneholder den kalsium, magnesium, fosfor, kollagen, glukosamin, kondroitin, aminosyrer og mange andre næringsstoffer.
- Fisk og skalldyr - Disse marine kroppene har bein og leddbånd laget av kollagen, som har blitt hevdet å være noen av de lettest absorberte.
- Sitrusfrukter - Vitamin C er sentralt i produksjonen av kollagen. Frukt som appelsiner, grapefrukt, sitroner og lime inneholder mye vitamin.
- Cashewnøtter - Disse nøttene inneholder sink og kobber, som begge øker kroppens evne til å lage kollagen.
Videre kan økt hydrering også stimulere til større kollagenproduksjon. Ved å drikke mer vann kan du styrke muskelhukommelsen og forbedre kroppens evne til å produsere proteinet, stramme huden og redusere effekten av for tidlig aldring.
2. Trening
På lignende måte kan forbedring av treningsregimet hjelpe deg med å bli kvitt din doble hake. I dette tilfellet kan større energif.webporbruk føre til vekttap og fjerne overflødig fett som samler seg rundt kjeven. Videre har kardiovaskulær og styrketrening vist seg å øke humøret, forbedre immunsystemet og øke din generelle helse.
3. Lipolyse
Også kjent som liposkulptur, bruker lipolyse fettsuging eller varme fra en laser for å smelte bort fett. Dette er en prosess som ofte kalles "konturering" av huden. I de fleste tilfeller er lokalbedøvelse alt som kreves under lipolyse for å behandle en dobbel hake, men det minner om at lipolyse bare behandler fett. Denne prosedyren fjerner ikke overflødig hud eller øker hudens elastisitet.
4. Mesoterapi
Mesoterapi er en prosedyre som leverer små mengder fettløselige forbindelser gjennom en serie med minimalt invasjonsinjeksjoner. I Amerika godkjente Food and Drug Administration deoksykolsyre (Kybella), et injiserbart legemiddel som ble brukt i mesoterapi tilbake i 2015, og syren skal angivelig også hjelpe kroppen din til å absorbere fett.
Denne prosedyren er imidlertid ikke rask. Mesoterapi kan ta 20 eller flere injeksjoner av deoksykolsyre per behandling for å behandle en dobbel hake, der de fleste tar opptil seks behandlinger for å slå den ut. Som de fleste små prosedyrer, må du vente minst en måned mellom behandlingene. Før du hopper på mesoterapitoget, er det imidlertid viktig å merke seg at deoksykolsyre kan forårsake alvorlig nerveskade hvis den ikke injiseres riktig. Du må få denne prosedyren utført av en kvalifisert lege.
Øvelser med dobbel hake
Hvis du vil heve prosessen og bli kvitt problemer med dobbel hake raskere, kan du finne deg selv på jakt etter øvelser med dobbel hake. Selv om det er lite vitenskap som tyder på at hakespesifikke øvelser har en betydelig innvirkning på din doble hake, kan styrking av kjeven og musklene i ansiktet sikkert bidra til å stramme huden. Her er en liste over 5 dobbelhake øvelser du kan teste ut.
1. Hakeskje
- Åpne munnen, rull underleppen over de nedre tennene.
- Dypp haken som om du øser vann med underkjeven.
- Beveg hodet ned i en bevegelse.
- Lukk munnen mens du løfter hodet.
Reps: 5-7
2. Clench Smile
- Knytt tennene med lukket munn.
- Strekk hjørnene på leppene så bredt som mulig.
- Skyv tungen mot den harde ganen, og øk kraften gradvis.
- Hold til du kjenner en sterk spenning i hakemuskelen, og slapp av.
Rep: 5-8
3. Underbittstretch
- Snu hodet til venstre.
- Trekk underkjeven fremover, anstreng musklene i nakken.
- Snu hodet til høyre og gjør den samme bevegelsen.
Rep: 5-7
4. Ball Under Chin
- Legg en tennisball under haken.
- Trykk haken ned mot ballen.
- Gjenta 25 ganger daglig.
Reps: 25
5. Pucker
- Vipp hodet bakover og se i taket.
- Tapp leppene som om du kysser taket.
- Strekk området under haken din.
- Hold, før du tar hodet tilbake til normal posisjon.
Reps: 5-7
Generelle vanlige spørsmål
Fungerer dobbelthakeøvelser egentlig?
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at hakeøvelser virker for å bli kvitt din doble hake, er det anekdotiske bevis.
Reduserer tyggegummi hakefett?
Mens noen har bemerket at tyggegummi har bidratt til å redusere hakefett, er det lite vitenskap som støtter påstanden. Tyggegummi brenner imidlertid kalorier, så hvis du tygger tyggegummi hele dagen, hver dag, kan du gå ned i vekt på vanlig måte.
Hva forårsaker dobbel hake?
Selv om den vanligste årsaken til en dobbel hake er overflødig fett, kan det også være et resultat av; aldrende hud, dårlig holdning, ansiktsstruktur, genetikk, kosthold og mangel på trening
