Jeg forstår. Som menn er det stort sett et primalinstinkt å ville være stor, sterk og dominerende. En imponerende form, noe som stempler din autoritet ved første blikk. Og så blir vi boret i oss i ung alder for at for å utvikle denne imponerende figuren, for å være sterk og i form - trenger vi treningsstudioet. Frem til jeg var 27 og fylte 28 følte jeg det slik, til jeg etter en lang oppbygging sluttet med treningsstudioet og droppet vekter. Her er hvorfor jeg gjorde det, og hvordan du også kan slutte på treningsstudioet og bli mer sprek og sterkere enn du noen gang hadde forestilt deg.
1. Frihet
Dette var det største for meg, alle vil ha mer frihet, ikke sant? Så hvorfor bli bundet til treningsstudioet? Jeg jobbet 9-5, kjørte hjem i trafikk i topptimene etter en hard arbeidsdag, for deretter å gå og bekjempe topptimetrafikken. Det sugde! Jeg kom sent hjem, utslitt uten at jeg kunne bruke mye tid sammen med kona eller gjøre noe jeg virkelig likte (leste hatet, men fortsatte). Med kroppsvektstrening kan du gjøre det OVERALT! Når det passer deg. Hjemme, i bakgården, i den lokale parken, på stranden, på et hotellrom- alle disse stedene er nå treningsstudioet mitt!
2. Psykisk helse
Så mye som fysisk helse er viktig, er vi nå mer bevisste enn noen gang om viktigheten av mental helse, som etter min mening er enda viktigere enn fysisk helse fordi den dikterer hva du fysisk gjør. Det er bevist at det å være ute i naturen, puste frisk luft og få sollys er bra for din mentale helse på flere måter enn én! Kombiner det med trening som naturlig produserer velværehormoner, og du har en kombinasjon som vil la deg inspirere =, motivert og fast bestemt på å fortsette. Så kom deg ut i frisk luft, og knus treningen din!
3. Resultater
Jeg ville ikke gå til treningsstudioet, kroppen min hadde egentlig ikke utviklet seg på 18 måneder og det verste av alt- det var ikke lenger moro! Jeg fortsatte imidlertid, for som så mange menn var jeg bekymret for å miste alt jeg hadde jobbet for i løpet av årene med å løfte. Men da jeg støttet meg selv og brukte de mange års kunnskapene jeg hadde samlet i kroppsvektstrening, skulle jeg ønske jeg hadde sluttet på treningsstudioet tidligere. I løpet av 4 måneder etter at jeg gikk ut av treningsstudioet og vekter, hadde jeg oppnådd en kropp jeg var stolt av for første gang! Jeg hadde en synlig definert 6-pakning, mine kroniske ryggsmerter hadde forsvunnet og jeg hadde bygget muskelmasse. Det var vanvittig, hvordan kroppen min hadde forandret seg, uten å løfte en eneste vekt!
4. Funksjonalitet
En annen stor fordel med kroppsvektstrening er hvordan det korrelerer med dagligdagse ting. Kroppsvektstrening og alle øvelsene som er involvert er sjelden isolasjonsøvelser, noe som betyr at du alltid bruker flere muskelgrupper samtidig. Du beveger kroppen din i sin naturlige tilstand, slik den er ment å bevege seg, uten å være låst inn i en maskin som passer for alle på ditt lokale treningsstudio.
5. Skadeforebygging
Dette henger sammen med funksjonalitet. Etter å ha lidd av kroniske ryggsmerter i 10 år, har jeg nå ikke hatt (touch wood) en eneste bluss på over 3 år siden jeg sluttet på treningsstudioet. Jeg la dette ned til kroppsvektstrening. Det hjelper ikke bare med å forbedre styrke og kondisjon, men det vil dramatisk bidra til å forbedre fleksibilitet, mobilitet og kjernestyrke. Når du bruker motstanden til bare din egen vekt, spiller kjernen din inn i bokstavelig talt hvert trekk du gjør. Armhevninger? Jepp. Pull-ups? Jepp. Knebøy? Du gjettet det; kjernen din er å trene selv om det ikke er hovedmålet med øvelsen.
Så hvis du er på et platå, er lei av treningsstudioet eller bare vil blande treningen din, gjør det og gjør det nå! Det vil være den beste treningsavgjørelsen du noen gang har tatt! Jeg kan hjelpe deg på alle trinn med mine online coachingprogrammer, som alle er designet for å passe inn i hverdagslivet for alle treningsnivåer. Du kan se mer om min coaching og programmer på BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox er en tidligere profesjonell tennisspiller og kreftoverlevende, ble elittrener, PT, Active Escapes Trainer, Ektemann og far. Matt har en online treningsvirksomhet kalt Bodyweight Built som gir alternativer for både menn og kvinner.
