Personlig helse har aldri vært viktigere enn det er i dette øyeblikket, noe som betyr at det aldri har vært et bedre tidspunkt å låse opp fordelene med probiotika. Etter hvert som forskningen fortsetter å oppdage sammenhenger mellom fordøyelseshelse og generell helse, kan probiotiske matvarer og kosttilskudd være en nøkkel til helsereisen din. Hele tiden lurer du kanskje på: hva i all verden er probiotika, og hva er fordelene med å ta dem? Vi har dekket deg.
Før vi dykker ned i lister og definisjoner, la oss gi en ordspråklig snarvei for alle de erfarne helsefreakene der ute. Denne snarveien går under navnet Renew Life, som gir immunstøtte og andre fordeler gjennom deres mye brukte probiotiske kosttilskudd. Støttet av kjernefilosofien om at en sunn tarm er en lykkelig tarm, har merket forbedret menneskers livskvalitet i nesten to tiår.
Renew Lifes flaggskipserie går under navnet Ultimate Flora Probiotics. Selv om serien først og fremst er kjønnsnøytral, inneholder den spesialprodukter som Ultimate Flora Women's Care 25 Billion Probiotic, som består av 25 milliarder levende kulturer fra 10 forskjellige probiotiske stammer og fremmer vaginal helse. Det er det mest solgte probiotika for kvinner*, og det vil gjøre underverker for damen i livet ditt.
I tillegg til førsteklasses vitenskapelig støttet probiotika, tilbyr Renew Life fibertilskudd, fordøyelseshjelpemidler, enzymer og indre rens. Alt er laget med kvalitetsingredienser og designet for å opprettholde styrke gjennom slutten av holdbarheten. Klikk her for å finne ut hva disse velværelegendene kaster ned.
For de som foretrekker den lange veien, her er alt du trenger å vite om probiotika. Det inkluderer definisjoner, typer og fordeler, sammen med spesifikke probiotiske matvarer og kilder. La oss gå inn på det!
Hva er probiotika?
Som du kanskje eller kanskje ikke vet, inneholder menneskekroppen billioner av levende bakterier, hvorav de fleste befinner seg i tarmen. Disse tarmbakteriene er en del av ditt "mikrobiom", og hver persons tarmsamfunn er unikt for individet og kan endres basert på ting som kosthold og livsstilsvalg. Noen tidlige bevis tyder på at tilstanden til en persons mikrobiom er mer forutsigbar for helsen enn deres egne gener
Per definisjon er probiotika levende mikroorganismer som bakterier og gjær som kan innføres i vertskroppen for fordelaktige formål. Ved å fylle tarmen med "gode" bakterier, kan noen probiotika balansere tilstanden til mikrobiomet ditt. Du kan finne dem i både mat og kosttilskudd, og de kan gi en rekke fordeler.
Typer probiotika
Ordet "probiotika" er noe bredt og brukes for å betegne forskjellige typer mikrober. For å gjøre ting enda mer forvirrende, blander en rekke probiotika to eller flere individuelle gjærstammer eller bakterier. På toppen av det inneholder noen probiotika også "prebiotika" for å fungere som fôringsmiddel for gode mikrober. Når både probiotika og prebiotika er tilstede på en målrettet synergistisk måte, er formelen kjent som en "symbiotisk".
For enkelhets skyld vil vi trekke frem de tre mest kjente typene probiotiske organismer. De er som følger:
- Lactobacillus - Betraktet som den vanligste probiotiske, er denne typen ofte funnet i yoghurt og andre dyrkede melkeprodukter og gjærede matvarer. Noen stammer har blitt rapportert å hjelpe sporadisk diaré og muligens hjelpe med fordøyelse av laktose.
- Bifidobacterium - Denne typen probiotika tilsettes visse meieriprodukter og brukes angivelig for å hjelpe med fordøyelsesproblemer.
- Saccharomyces boulardii - Dette er en type gjær som noen ganger brukes for å støtte fordøyelseshelsen til reisende.
3 Helsemessige fordeler med probiotika
Forskere og forskere studerer fortsatt fordelene med å ta probiotika. Noen undersøkelser tyder på at probiotika virker ved å støtte balanserte "gode" bakterier i kroppen din. I sin tur kan du potensielt oppleve følgende fordeler.
1. Gut Health
Denne er en slags no-brainer, og det er også en av de største fordelene med probiotika. Fordi probiotika inneholder "gode" bakterier, støtter/opprettholder de den naturlige balansen i mikrobiomet, noe som fremmer generell tarmhelse.
Du lurer kanskje på: hva forstyrrer mikrobiomet i utgangspunktet? Som det viser seg, kan ubalanser i bakterier skyldes en rekke kilder, inkludert dårlig kosthold, skadelige livsstilsvalg, visse medisiner og mer.
Ubalanserte tarmbakterier har vært knyttet til fordøyelsesproblemer og allergier. Ved å gjenopprette balansen i mikrobiomet, kan du hjelpe til med å støtte helsen til mange kroppssystemer.
2. Immun helse støtte
Ved å motvirke ubalanser i tarmbakterier, kan probiotika bidra til å støtte immunforsvarets generelle helse. Tross alt er 70% av immunsystemet i tarmen!
Mens du er på emnet, sjekk ut Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 Milliarder fra Renew Life. Laget med 50 milliarder levende kulturer fra 12 forskjellige stammer, hjelper det å gjenopprette fordøyelsesbalansen og fremmer blant annet immunhelsen.
3. Av og til lindring av forstoppelse
Ifølge forskning kan forbruk av probiotika (spesielt Bifidobacterium lactis) redusere tiden det tar for mat å passere gjennom fordøyelsessystemet (også kjent som transittid), noe som kan hjelpe med sporadisk forstoppelse.
Beste probiotiske matvarer og kilder
Nå som du har lest om alle fordelene med å ta probiotika, er det helt naturlig at du starter en daglig kur. Her er de beste probiotikaene du kan ta.
1. Forny Life Probiotic Supplements
Overlegen både i kvalitet og ytelse, ble Renew Life probiotika kåret til nr. 1 i kundetilfredshet i 2021-2022 (basert på resultatene fra undersøkelsen ConsumerLab.com 2021-2022). Merkets Ultimate Flora -sortiment er formulert med kvalitetsingredienser.
Ved å inkludere flere probiotiske stammer, gir disse kosttilskuddene mangfold i tarmen. Ta daglig for å lindre deg selv fra tid til annen ubehag da du hjelper til med å gjenopprette balansen, fremme tarmhelsen og støtte immun- og respiratorisk helse. **
Renew Life er variert både når det gjelder stammer og produkter. Les deres omfattende inventar for å oppdage en rekke effektive probiotiske kapsler (eller gummier for barna). Merket tilbyr også enzymer, fiskeolje, fiber og rens. Det blir ikke lettere eller bedre enn dette.
2. Probiotiske matvarer
Du kan finne probiotika i en rekke gjærede og meieribaserte matvarer. Imidlertid kan industriell matproduksjon og konservering ødelegge levende bakterier, så se etter begreper som "levende kulturer" eller "aktive kulturer" eller begge deler (dvs. "levende og aktive kulturer") på etiketten. En annen oppmerksomhet er at bare fordi maten inneholder levende mikrober, ikke betyr at disse stammene har blitt studert og vist seg å være til nytte for helsen din, eller at de gir nok. En måte å være sikker på at helsemessige fordeler av produktet du kjøper støttes av vitenskap, er å holde fast ved Renew Life! Når det er sagt, her er noen av de mest kjente matvarene som noen ganger inneholder probiotika.
- Yoghurt - Når melk gjæres av vennlige melkesyrebakterier, kan den bli en rik kilde til levende mikrober.
- Kefir- Kefir er en bestemt type drikke laget av enten gjæret ku eller geitemelk for å produsere en drikke. Drikk opp.
- Sauerkraut - Denne gjærede kålen kan være rik på levende mikrober, fiber, antioksidanter og vitaminer. Det går også bra på pølser.
- Tempeh - Et gjæret soyabønneprodukt, tempeh gir en jordnær og nøtteaktig smak.
- Kimchi - Denne koreanske stiften fortsetter å bli populær over hele verden og med god grunn (det er deilig). Består hovedsakelig av gjæret kål, og kan inneholde en art kjent som Lactobacillus kimchi, sammen med andre melkesyrebakterier.
- Miso - Denne populære japanske krydderet lages oftest ved å gjære soyabønner med salt og Koji (sistnevnte er en sopptype).
- Kombucha - En gjæret tedrikke, Kombucha kan være bra for tarmen og ganske velsmakende.
- Pickles - Hvem elsker ikke syltede agurker eller bare sylteagurk?
- Tradisjonell kjernemelk - Stikkordet her er "tradisjonelt", ettersom kjernemelk har blitt noe av et bredt begrep. Se etter versjonen som er laget av smørproduksjonsrester.
- Natto - Natto er mye brukt i Japan og er et gjæret soyabønneprodukt med en særegen lukt, tekstur og smak.
- Enkelte oster - Friske bakterier overlever bare aldringsprosessen på visse oster som Gouda, mozzarella, cheddar og hytteost (ifølge studier som denne og denne). Se etter begreper som "levende kulturer" og "aktive kulturer" på etiketten.
*Du bør kontakte helsepersonell hvis du er gravid, ammer, tar medisiner eller har en medisinsk tilstand.
** Denne uttalelsen er ikke evaluert av FDA. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom. +Basert på IQVIA Provoice 2021-2022* Undersøkelse av leger fra primærhelsetjenesten som foretrakk HOWARU* probiotisk stamme B. lacits BI-04* for respiratorisk helse etter gjennomgang av utvalgte kliniske studier.
