I en alder av 58 år ser Tom Cruise like fit ut som noen gang før. Den globale filmstjernen er en beryktet arbeidsnarkoman og bringer det samme engasjementet til sitt ukentlige treningsprogram. Hvis du vil ha en Tom Cruise-kropp, må du forberede deg på å komme deg utendørs fordi han deltar i alle slags eventyrbaserte aktiviteter. Nei, vi ber deg ikke om å hoppe ut av fly eller helikoptre. På den annen side er det absolutt en måte å utføre dødsbekjempende stunts på.
Folk på halvparten av Tom Cruises alder kan synes det er vanskelig å holde tritt med hans høyenergiske krumspring, men ikke la det stoppe deg fra å prøve. Skuespilleren er ingenting om ikke en walking ode til flerårig selvforbedring, som i seg selv kan gi en skikkelig motivasjon. Du kan til og med ta ting et skritt videre ved å plukke opp tips fra denne velkledde mannen. Det er faktisk verre ting å forfølge enn å finne ut hvordan man ser ut som Tom Cruise. Selvfølgelig er oppdraget ditt-hvis du velger å godta det-trenings- og diettplanen hans. La oss gå inn på det.
Hvem er Tom Cruise?
Tom Cruise ble født i Syracuse, New York, og vokste opp på randen av uopphørlig fattigdom og brukte mye av ungdommen på å flytte fra det ene stedet til det andre (det er rapportert at han gikk på hele 15 skoler på 14 år). Produktet av en katolsk oppvekst, flørte han med prestedømmet mens han gikk på et fransiskansk seminar i Ohio. Som 18 -åring flyttet Tom Cruise til New York City for å satse på en skuespillerkarriere i stedet. Han fikk korte roller i filmer som Endless Love og Kraner rett etterpå.
De sier at det ikke er noe som en suksess over natten, men Tom Cruise er omtrent så nær som mulig. Selv i hans tidligste opptredener ble skuespillerens kraftige tilstedeværelse en umiddelbar trekning. I 1983 spilte han hovedrollen i De utenforstående sammen med en rekke fremtidige talenter. Det var det offisielle hopppunktet for en mirakuløst holdbar karriere, som strekker seg over hvert av de siste fire tiårene. Du kan nå se ham i hits som f.eks Top Gun, Rain Main, Noen få gode menn, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, og Umulig oppdrag franchise, for bare å nevne noen eksempler.
Vi kan fortsette og fortsette, men det er dyrebart lite å si om denne legenden som du ikke allerede vet. Fra sitt vågale stuntarbeid til hans profilerte ekteskap til hans kontroversielle oppfatning til hans nylige COVID-19-rally, har han skapt overskrifter i nesten 40 år. Pokker, tonnevis av mennesker er til og med fascinert av Tom Cruises løpsvaner (om enn med god grunn). Elsk ham eller hat ham, mannen forblir en søyle for engasjement og strategi. Man kan til og med si at han er den mest suksessrike filmstjernen gjennom tidene.
Alder: 58 år
Høyde: 5 fot 7 tommer
Vekt: omtrent 150 kg
Skuespiller karriere: 1981 til i dag
Tom Cruise diettplan
Det burde ikke komme som en overraskelse at Tom Cruise er like regimentær om ernæringen som om alt annet i livet hans. Ifølge et anonymt besetningsmedlem-som jobbet med Cruise på Oppdrag: Impossible-Fallout -filmstjernen praktiserer et "bisarr kosthold". Kall det bisarre hvis du vil, men denne ukonvensjonelle tilnærmingen ser ut til å fungere. For å oppsummere skuespillerens spisevaner tilbake i 2021-2022: små måltider.
Hvis man skal tro den anonyme kilden, unngikk Tom Cruises diettplan de tradisjonelle tre firkantede måltidene om dagen til fordel for 15 små snacks. Hver matbit ble angivelig tilberedt av en av to personlige kokker, og den ville inneholde matvarer som nøtter og frysetørkede organiske blåbær. Man kan kalle det "forager" dietten, men … du vet … med personlige kokker som gjør alt foraging.
Gå videre til 2021-2022 og nye rapporter dukker opp om Tom Cruises spisevaner. Nå ser det ut til at han bruker så lite som 1200 kalorier om dagen, som en del av en David Beckham-utarbeidet diettplan. De samme rapportene har Cruise spist hovedsakelig grillmat og unngår karbohydrater så mye som mulig. Det er sannsynligvis fordi inntaket av karbohydrater øker glukoseproduksjonen, noe som til slutt kan gi overflødig fett, betennelse og andre uønskede utfall.
Du spør kanskje: hvorfor grillmat? Ifølge noen ernæringseksperter hjelper grilling av maten ved lave temperaturer med å avverge betennelse. De samme ekspertene anbefaler også å spise antiinflammatoriske næringsstoffer som flavanoider (løk, sitrusfrukter osv.) Og isoflavoner (soya osv.).
Derfor, hvis du lurer på hvordan du ser ut som Tom Cruise (eller David Beckham, for den saks skyld), bør du vurdere å lette kalorimengden, unngå karbohydrater og spise flere små måltider i løpet av dagen. Ta med den tilstøtende treningsrutinen, så kan du få deg en Tom Cruise -kropp på kort tid. Å matche hans skarpe øyne og det ikoniske smilet vil være litt mer utfordrende, men vi er sikre på at du finner ut av noe.
Tom Cruise treningsrutine
Du har mestret diettplanen, og nå er det på tide å komme i gang, Tom Cruise-stil. Selvfølgelig er skuespillerens enestående sprint bare en liten del av hans generelle treningsrutine. Som vi advarte deg om før, bør man være forberedt på en uendelig mengde utendørsaktiviteter. For å sitere ham direkte (fra et intervju 2021-2022): "Havkajakk, grotting … gjerde, tredemølle, vekter … fjellklatring, fotturer … jeg jogger … jeg driver med så mange forskjellige aktiviteter."
Med David Beckham som en rapportert treningspartner, er Cruise også kjent for å ha det travelt med vekter. Generelt beskrives treningen best som en vidtrekkende kombinasjon av kardio og styrkebygging. Som en mann halvparten av hans alder, opprettholder Tom Cruise en proaktiv lidenskap for alle former for eventyr, og det bidrar til å holde ham naturlig i form også.
Oppriktig er Tom Cruise -treningen noe vi alle kan strebe etter. Mens tradisjonell fitness kan bli så overflødig, gir atletiske spill og utendørsaktiviteter den ideelle sammensmeltningen av trening og variasjon. Det er en fantastisk måte å holde motivasjonen på mens du jobber med Tom Cruise -kroppen. Og hvis det høres ut som et umulig oppdrag i vente, kjenner vi noen få filmer som vil bevise noe annet.
I ånden til Hollywoods mest varige stjerne har vi laget en treningsplan i Tom Cruise-stil. Som du kanskje forventer, har den tradisjonell styrketrening sammen med en rekke valg-dine-egne aktiviteter. Måtte den få frem actionhelten inni deg, eller i det minste holde deg ung i sinnet.
Dag én: Bryst, Triceps, skuldre
- Strekk, 10 min gange (oppvarming)
- Benkpress 3 × 10
- Dumbbell Kickbacks 3 × 10 hver arm
- Dumbbell Shoulder Press 3 × 10
- Skråpress (BB eller DB) 3 × 10
- Sittende hantel skulder foran Løft 3 × 10
- Sittende dumbbell Tricep Overhead Extension 3 × 10
- Kabelbryst Flys 3 × 10
Dag to: Aktivitetsdag
- Velg din lidenskap: havkajakkpadling, grotting, gjerde, tredemølle, fjellklatring, fotturer, jogging, løping osv …
Dag tre: Rygg, biceps og feller
- Strekk, 10 min gange (oppvarming)
- Dødløft 3 × 10
- Predikantkrøller 3 × 10
- Barbell trekker på skuldrene 3 × 10
- Sittende Dumbbell Hammer Curls 3 × 10
- Sidepulver 3 × 10
- Kabelrader 3 × 10
- Kabeltrekk 3 × 10
Dag fire: Aktivitetsdag
- Velg din lidenskap: havkajakkpadling, grotting, gjerde, tredemølle, fjellklatring, fotturer, jogging, løping osv …
Dag fem: Ben og underkropp
- Strekk, 10 min gange (oppvarming)
- Knebøy 3 × 10
- Weighted Lunges 3 × 10 hver arm
- Benpress 3 × 10
- Kabelgjennomføringer 3 × 10
- Hamstring Curl Machine 3 × 10
- Benforlengelsesmaskin (quads) 3 × 10
- Kalvheving (maskin eller DB) 3 × 10
Generelle vanlige spørsmål
Hvor gammel er Tom Cruise?
Tom Cruise ble født 3. juli 1962. Han er for tiden 58 år gammel.
Gjør Tom Cruise alle sine egne stunts?
I følge de fleste rapportene utfører Tom Cruise så mange av sine egne stunts som mulig. Når risikoen er for høy, har han vært kjent for å ha med seg en stuntdobbel.
Hva er Tom Cruises treningsrutine?
Tom Cruises treningsrutine kombinerer angivelig treningsbaserte aktiviteter som fotturer, fjellklatring og gjerde, med mer tradisjonell styrketrening.
