Vi innrømmer det, kanskje en artikkel om de ni beste bakruskurer burde vært gjort før nyttårsaften. Vi har alle glidd inn i spiralen med overdreven drikking på en kveld ute eller på en fest før, drept den på ølpong og tok bilder av det som er tilgjengelig. Men så kommer morgenen, og drikking virker ikke så gøy lenger, ettersom rommet snurrer og hodet ditt verker. Selv om det er mange gamle kones historier for å kurere en bakrus, kan disse bli truffet. Så, for å redde deg fra din neste 'sorg' etter, gir vi deg de ni beste bakruskurer som støttes av vitenskap.
1. Hold deg hydrert
Å starte vår liste over de beste bakruskurer er å holde seg hydrert. Nei, vi foreslår ikke at du fortsetter å drikke alkohol. Hair-of-the-dog-tilnærmingen var egentlig aldri en bakruskur, bare en forlengelse av det uunngåelige. Når vi foreslår at du holder deg hydrert, mener vi med den gode H2O (vann, men du visste det).
Hvorfor det fungerer: Å drikke alkohol dehydrerer kroppen, noe som delvis gjør at vi føler oss så groggy og desorienterte neste morgen. Ved å fylle på de tapte væskene, hjelper du kroppen din til å rense og behandle all alkoholen i systemet.
2. Sov
Etter en stor natt med smaksprøver på hver eneste cocktail på menyen, fortjener du å sove. Mangel på søvn kan forsterke bakrusen, øke tretthet og irritabilitet. Dette betyr at å få en god natts søvn etter en natt ute kan redusere omfanget av bakrus. Så si til sjefen at du ikke kommer inn før elleve, og ta morgenen til å sove. De vil forstå.
Hvorfor det fungerer: Interessant nok, søvn vil ikke nødvendigvis fikse bakrusen din, men å ikke få nok av det vil forverre situasjonen din betydelig. Tretthet, hodepine og irritabilitet er alle bakrusymptomer som forverres av søvnmangel. Hvil deg litt, og du vil kanskje oppleve at bakrusen er langt mer utholdelig.
3. Spis en god frokost
Selv om du kan ha problemer med å holde maten nede mens du er bakrus, er det en av de viktigste kurene for en bakrus. Regulering av blodsukkeret vil hjelpe deg med å overvinne bakrusen din, så karbohydrater med tung mat som brød eller kringler er ideelle. Følg det opp med litt frukt, kanskje i smoothieform så det går ned, jevnere. Og selvfølgelig trenger du noen proteiner. Vi foreslår en skitten, fet, juksedagsburger, lastet med bacon, ost og en hasjbrun hvis mulig.
Hvorfor det fungerer: Overdreven drikking har potensial til å kaste ut kroppens naturlige balanse av kjemikalier og forårsake metabolsk acidose. Å spise en god frokost som er rik på både magert protein og fibrøse karbohydrater kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået, og gir viktige vitaminer og mineraler for å redusere bakrusymptomene.
4. Spis mer karbohydrater
Den tunge maten med karbohydrater stopper ikke ved frokostdelen på menyen. Hvis du virkelig vil sparke denne bakrusen, må du fylle drivstoff på kroppen din. Du bør laste ned karbohydrater som en idrettsutøver som forbereder seg på spilldagen. Dette betyr pasta til middag, hvitløksbrød på siden (som du uansett bør gjøre, nam). Pizza dekket med oster og kjøtt. I utgangspunktet, hvis det er fra Italia, er du i riktig område.
Hvorfor det fungerer: Kjernesymptomet på en bakrus er tretthet. Overdreven drikking kan føre til dårlig søvn, ubalanse i kjemikalier og irritabel stemning, som alle forverres av mangel på energi. Ved å innta karbohydrater, som er kroppens foretrukne drivstoffkilde, kan du få et raskt energitreff som forbedrer humøret ditt betydelig.
5. Ta litt Ibuprofen
Noen vil kanskje si at smertestillende midler er en svak vei ut av bakrus. Men den som sier det, har aldri følt seg så tøff som du er nå. Å ta et ibuprofenbasert smertestillende middel som Panadol, sammen med drikkevann og et tungt karbohydratmåltid, kan hjelpe deg med å fremskynde tømmermannen din. Smertestillende midler vil bare gi midlertidig lindring, så det er viktig å ta andre skritt for å kurere bakrusen din sammen med stoffet. Heldigvis for deg har vi fremdeles noen flere kurer fremover.
Hvorfor det fungerer: Studier om behandling av bakrusymptomer fant at antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen uten resept kan redusere effekten av overdreven drikking. I følge Sharron Orrange MD, MPH, vil to tabletter (200-400 mg) med vann før du går i seng bidra til å redusere alvorlighetsgraden av bakrus.
6. Ta en dusj
Dusjer føles fantastiske når det er best, så det er ingen overraskelse at det er en av våre 9 beste bakruskurer. Å snu kranen til kald i stedet for varm vil sjokkere sansene, for et forfriskende spark til handling. Hvis du heller vil ha en fin varm dusj i stedet, er det også helt greit. Bare husk vannregningen, og ikke bli der før du er beskjært.
Hvorfor det fungerer: Å ta en kald dusj, spesielt etter å ha våknet etter en stor natt, vil øke sirkulasjonen og øke pulsen. Dette vil også hjelpe kroppen din med å bli kvitt gif.webptstoffer fra alkoholen.
7. Unngå koffein
Selv om du kanskje tror at koffein vil gi deg den energien du trenger, tar du feil. Koffein kan få deg til å føle deg enda mer dehydrert, og det er et skritt i feil retning for å kurere en bakrus. Hvis du synes du er uutholdelig uten morgenkaffen, kan du ta en kopp kopp med vann for å motvirke koffeinets dehydratiserende egenskaper. Eller, for et sunnere energiløft, ta en banan i stedet.
Hvorfor det fungerer: Som nevnt ovenfor forverres bakrus av tretthet, og mens koffein vil gi deg en liten energif.webporbedring, vil du være rask til å krasje. I et intervju med Health.com sa John Brick, Ph.D at inntak av kaffe rett etter at du våknet, kunne se deg som en dunkende hodepine med koffeinuttak på toppen av bakrusen din, ettersom koffein reduserer blodårene og øker blodtrykket. "Begge disse kan gjøre bakrusen verre," sa Brick. “Hvis du drikker kaffe regelmessig, kan du prøve en veldig liten mengde om morgenen. Vent 30 til 60 minutter og se hvordan du føler. "
8. Unngå å drikke mørke brennevin
Denne bakruskuren er mer praktisk å vite før bakrusen har skjedd. Så egentlig er det like nyttig som å foreslå at du drikker mindre. Men det er viktig å vite hvorfor mørke brennevin, som bourbon, tequila og whisky, er mer bakrus fremkallende enn lette ånder, for eksempel gin, vodka og rom.
Hvorfor det fungerer: Når det lages alkohol, produseres gif.webptige kjemiske biprodukter som kalles kongenere, og en større mengde av disse kongenerene blir funnet i mørke ånder. Disse bråkmakerne kan øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av bakrusen din, i tillegg til å bremse kroppens behandling av alkoholen og forårsake langvarig bakrus. Selv om lette ånder ikke er innfødte, reduserer effekten av den neste bakrusen å ha mindre av dem. Husk det neste gang du bestiller fra baren.
9. Trening
Husker du det vi sa rett før om å få mer søvn? Det var sant, men trening er like viktig for å kurere bakrusen din, så irriterende som det høres ut. Visst, det siste du får lyst til å gjøre når du lider av et monster bakrus blir truffet på treningsstudioet og pumper litt jern, men det kan være svaret på å stoppe den dunkende hodepinen.
Hvorfor det fungerer: Du trener kanskje ikke selv når du er ved full helse, men å trene når du er hungover kan øke stoffskiftet og hjelpe kroppen til å gro raskere. Tror ikke du må svette, bare en kort spasertur i solen og frisk luft kan gjøre underverker for bakrusen og humøret ditt.
10. Sex
Tro det, eller samleie kan faktisk hjelpe deg med bakrusen din. Det har mye å gjøre med hvordan kroppen vår fungerer. Selv om du kan lide av hungoiver -kåthet, er det en kjemisk forbindelse som er skylden, og det er en god grunn til at dette fenomenet finner sted. Når vi får orgasme, blir vi oversvømmet av hormoner, hvorav det ene er oksytocin. Denne kjemikalien hjelper oss å føle empati, binde seg til våre partnere og helbrede sårene våre, men den har også noen antiinflammatoriske egenskaper.
Hvorfor det fungerer: En studie fra 2010 fant at par som lyktes med en bindingsøvelse hadde forhøyede oksytocinnivåer, noe som betyr at deres evne til å helbrede fra sår var hypotetisk bedre. Studien antydet også at oksytocinet parene fikk fra å jobbe sammen, blokkerte produksjonen av cytokin. Selv om bevisene på om sex kan dramatisk forbedre bakrusen din eller ikke fortsatt er i luften, kan det ikke skade å prøve, ikke sant?
Selvfølgelig kan en bakrus unngås helt ved å drikke ansvarlig. Men der det ikke er mulig, prøv å drikke vann i løpet av kvelden din for å redusere omfanget av bakrus neste dag. Velg dine lyse ånder fremfor dine mørke ånder, la joggeskoene stå ute om morgenen, og hvis du har jobb dagen etter, øv deg på den falske sniffen for sjefen.
Generelle vanlige spørsmål
Hva er den beste bakrusdrinken?
Den beste drikken å ha når hungover er vann, ettersom nøkkelen til en bakrus er å fukte kroppen din på nytt.
Hva er meningen med en bakrus?
En bakrus er konsekvensen av å drikke for mye alkohol, og er en kombinasjon av alkohol, dehydrering og søvnmangel.
Hjelper Berocca med bakrus?
En Berocca kan hydrere kroppen etter en natt med å drikke, i tillegg til å gi kroppen vitaminer og mineraler for å hjelpe på tømmermannen.
