Mer enn mannen med en diett- og treningsplan, er Patrick Mahomes en direkte NFL -følelse. Sønnen til en tidligere MLB-mugge, begynte han i Kansas City Chiefs i 2021-2022 og ble deres start quarterback året etter. Han har siden vært en levende legende, med MVP-priser, rekordstatistikk, et Super Bowl-trofé og en lukrativ kontrakt for å vise det.
Du vil også like:
Mike Tysons trenings- og diettplan
Lionel Messis fotballplan og treningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Som medfødt talentfull han kan være, trener Patrick Mahomes grundig og praktiserer en sunn livsstil. Han får hjelp i diettavdelingen fra mangeårige kjæresten Brittany Matthews, en hengiven treningsfreak. Personlig trener Bobby Stroupe fyller ut de gjenværende hullene ved hjelp av målrettede treningsøkter.
Sett alt sammen, og du får Patrick Mahomes diett og treningsplan, som resulterer i en berømt muskuløs kroppsbygning. Selv i lavsesongen slipper ikke den ikoniske quarterbacken når det gjelder trening og kondisjon. Enkelt sagt, mannen er alltid oppdrett for å gå, og det lønner seg både bokstavelig og figurativt. Her er noen av hemmelighetene til hans pågående suksess.
Patrick Mahomes ’diettplan
Ifølge ferske rapporter har 6'3 ″ Patrick Mahomes veid omtrent 230 pund siden han først signerte med Chiefs i 2021-2022. Imidlertid må det ikke betraktes som at han ikke har gjennomgått fysiske endringer i løpet av sin relativt korte karriere. Selv i dag fortsetter han å finjustere figuren sin ved å sveve ren muskel ut av alt som sitter igjen.
Som man kanskje mistenker, spiller diett en betydelig rolle i Mahomes fremgang. Mer til poenget, han gjør sunnere spisevalg for å være i toppform hele året. Selvforbedring forblir i spissen for tankene hans, og det har klart drevet ham til å oppnå referanseindeks etter referanseindeks.
På spørsmål om treningsambisjonene sine i 2021-2022 svarte Mahomes: "Jeg tror det største for meg (har vært) å lære å spise bedre, lære å ta bort snacks, godterier, desserter, alt det der og Bare fokuser på hvordan jeg spiser og hvordan jeg tar vare på kroppen min på den måten. "
Han fortsatte med å si: "Spisemessig er jeg velsignet over at kjæresten min er (stor på) ernæring, så hun hjelper meg med det-hun er (omtrent) kondisjon. Jeg prøver bare å eliminere noen av de dårlige måltidene, hurtigmat, mat som ikke er bra for kroppen din, og som ikke hjelper deg med å få mest mulig ut av det. Jeg er en kresen spiser, men jeg prøver fortsatt å spise sunne ting som kylling, laks og alt det (andre) jeg liker godt. ”
Potensielt å ta ledetråder fra andre atletiske diettplaner, har Patrick Mahomes en tendens til å spise fire til fem måltider per dag. Etter frokost og lunsj spreder han middagene sine for å "sørge for (han) ikke spiser for mye til enhver tid", for å sitere ham direkte. Det sies at han ikke teller kalorier og snacks på frukt som jordbær, appelsiner og epler.
Berømt er Mahomes også en stor fan av ketchup. Og når vi sier stor fan, mener vi STOR FAN. Ikke bare satte han krydderet på omtrent alt, men han samarbeidet til og med med Hunt's om merkevarens Best Ketchup noensinne. Når han reflekterte over partnerskapet, hevdet han en gang: "Jeg håper bare vi fortsetter å finne forskjellige måter å utvide kjærligheten til ketchup."
Når han avviker fra de "sunne tingene" som kylling og laks, kaster Mahomes seg ned på biff (med ketchup), mac og ost (med ketchup) og Whataburger. Han har også blitt oppdaget å tøffe en og annen øl. Ellers kan vi anta at han tar kjærestens råd ved å spise magre proteiner og annen sunn mat.
Patrick Mahomes ’treningsplan
Går langt utover den vanlige NFL -sesongen, er treningsprogrammet til Patrick Mahomes i en tilstand av evig fremgang. Han forstår også viktigheten av søvn og gjør det til et grunnleggende aspekt av hans generelle livsstil. Det er ingen hemmelighet at han er på noe, ettersom riktige mengder søvn har vært forbundet med optimal helse for både den fysiske og psykiske variasjonen.
Etter sigende går stjernekwartbackens forhold til personlig trener Bobby Stroupe så langt tilbake som fjerde klasse. Sammen har de generert omtrent 72 tilpassede treningsøkter bare for lavsesongen. Som et direkte resultat av treningsplanen fortsetter Patrick Mahomes å miste kroppsfett og bli litt mer skulpturert fra det ene året til det neste.
Av åpenbare grunner jobber Mahomes på armer og skuldre når han trener i lavsesongen. For å sitere ham direkte: “Skulderpleie er definitivt noe jeg gjør mer enn jeg pleide … Treneren min, Bobby Stroupe, tar meg gjennom en rutine der skulderen min er i vanskelige posisjoner mens jeg får styrke. Jeg kaster fra så mange vanskelige posisjoner på banen, så det er en viktig del av min rutine. ”
På spørsmål fra Menns journal hva han gjorde for å øke hastigheten og smidigheten, svarte Mahomes: "Det jeg har jobbet med sist, er mobilitet. Jeg jobber mye med bevegelighet i leddene, hoftebøyeren og beina. Det er viktig å få alt ut av kroppen din. "
I det samme intervjuet ble han bedt om å gå leserne gjennom en typisk Patrick Mahomes treningsøkt. Her var svaret hans: “Jeg sørger for å få i litt skumrulling og tid med Hypervolt volt for å varme opp. Jeg må sørge for at kroppen min er klar til å trene. Jeg gjør ben den ene dagen og armene den neste, og fortsetter deretter å bytte frem og tilbake. Vi trener også alltid skuldermobilitet og kaster mobilitet. Det er viktig at jeg alltid sørger for at skulderen min er den sunneste den kan være. ”
I et eget intervju belyste Mahomes sitt forhold til personlig trener Bobby Stroupe: “Han setter meg i posisjoner jeg kommer til å være i hele spillet … Han ser faktisk på båndet og ser nøyaktig hvordan jeg ser på spillet, så det er ikke bare trening som er for alle-det er trening som er spesielt for meg.
Stroupe prøver også å forbedre Mahomes overkroppsmasse uten å ofre ting som smidighet eller mobilitet. Kombiner det med det innebygde talentet, så får du et scenario best av alle verdener, der quarterbacken gir kraft, stabilitet og mobilitet i like stor grad. Det er ikke å snakke om Mahomes tidligere erfaringer som en dyktig baseball- og basketballspiller, noe som sikkert hjelper med å avrunde hans atletiske intuisjoner.
"Å spille baseball har hatt stor innvirkning på fotball for meg og hvordan jeg trener," sa MahomesMenns journal. "All armpleie som baseballspillere gjør har definitivt påvirket meg, og jeg har brakt det til fotballtreningen og tankegangen min. Det oversetter direkte til det jeg gjør på fotballbanen. Jeg sørger for å ta vare på det på samme måte som jeg gjorde da jeg spilte baseball. ”
Selv om de nøyaktige detaljene i Patrick Mahomes treningsplan vanligvis holdes under wraps, gir han og trener Bobby Stroupe et og annet glimt. I en video kan du se Mahomes trekke dekk, bruke motstandsbånd, smelle medisinballer, hoppe, løpe, lunge, utføre forskjellige kast- og plyometriske øvelser og utføre pull-ups.
For å forbedre Mahomes bevegelsesferdigheter og reaksjonstider, er Bobby Stroupe kjent for å ha en åtte-punkts hoppende sekvens, der quarterbacken må hoppe i forskjellige retninger. Det blir vanligvis fulgt av en rekke øvelser for mobilitet, stabilitet og fleksibilitet.
Patrick Mahomes treningsprogram inneholder også styrkebygging og kondisjonering. Spesielt kaster quarterback -bestemoren gjenstander som veier så lite som to pounds og så mye som 20 pounds. Han utfører også standardløft, selv om mesteparten av fokuset er på funksjonell trening. Faktisk kan Mahomes angivelig dødløfte mer enn 500 kilo, og det er nesten to og en halv ganger kroppsvekten.
Med henvisning til medisinsk ballkast og andre lignende treningsøkter, hevdet Stroupe at Mahomes hadde den høyeste hastigheten til noen klient. Hans eksakte ord? "Ingen matcher Patrick … Ingen har noen gang."
Patrick Mahomes treningseksempel
Selv om de intime detaljene i Patrick Mahomes-treningen er relativt velholdte, er det noen eksempler på nettet. I denne videoen postet av APEC Group kan du se at grunnleggende trening for Patrick Mahomes er forankret i fullkroppsøvelser med hypermobilitet. Med fokus på kjernestyrke og lavere kroppsmasseoppbygging, stabiliserer denne treningen midtseksjonen for å sikre større ytelse på banen.
Patrick Mahomes APEC -trening
- Deep stretch/yoga
- Sidebroforlengelser
- Sprint
- Skrå vri (Wood Chop)
- Pull-ups
- Veggballer
- Dumbbell brystpress
- Slee push
- Bondevandring
- Enkeltben russiske markløft
- Vertikal klatrer
Du vil også like:
Mike Tysons trenings- og diettplan
Lionel Messis fotballplan og treningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Generelle vanlige spørsmål
Liker Patrick Mahomes ketchup?
Patrick Mahomes liker ikke bare ketchup, han ELSKER ting. Ikke bare legger han på ting som biff og burgere, men han har til og med vært kjent for å bruke den på makaroni og ost.
Gikk Mahomes opp i vekt?
Mens Mahomes fortsetter å gjøre kroppsfett til muskler, har han generelt veid omtrent 230 kilo siden starten på sin profesjonelle karriere.
Hvor mye penger tjener Patrick Mahomes i året?
Takket være en ny kontrakt forventes det at Patrick Mahomes tjener i underkant av 25 millioner dollar i 2021-2022, noe som representerer en betydelig økning i forhold til hans tidligere lønn.
