Jeff Cavaliere fra Athlean-X.com tar en titt på en av de vanligste push-ups som finnes. I videoen tar Cavaliere en titt på 33 varianter, fra nybegynner til middels til avansert. Cavaliere dekker variasjonen med en tanke i tankene: finn versjonen som utfordrer deg. "Hvis du fortsatt gjør det samme gamle klassiske push-up fordi det er det du er god til, kommer du ikke til å utfordre kroppen din til å bli sterkere, bedre, annerledes enn den er i dag."
Videoen leder deg gjennom den grunnleggende bevegelsen og noen få måter å øke det på når du går videre til et mellomnivå. I det mellomste området finner du mange varianter for å holde deg opptatt med å bygge mer styrke og evne. Det er når du treffer det avanserte stadiet at du begynner å se noen av de umulige trekkene, men Cavaliere får selv disse trekkene til å se enkle og enkle å utføre. Cavaliere gjør et utmerket poeng om armhevinger og enhver trening for den saks skyld. Hvis du bare gjør en øvelse, vil kroppen tilpasse seg, og du slutter å utvikle deg. Hvis du endrer litt, får du større utbytte av investeringen vår. Jo, du kan være en av de gutta som kan dunke ut hundrevis av armhevinger med liten innsats, eller du kan bruke variasjonene som vises for å forbedre fysikk og ytelse.
"Poenget er dette," sier Cavaliere, "måten du gjør push-up kan utfordre deg på mange, mange forskjellige måter. Du kan jobbe med kraften din, du kan jobbe med styrken din, du kan jobbe med koordinasjonen din, du kan jobbe med utholdenheten din-det er mange, mange måter å trenge en push-up inn i rutinen din. Det er å velge den rette og vite hvordan du kan utfordre deg selv med det. ” Hvis du ønsker å endre hvordan du gjør push-up-rutinen din, og du vil forbedre deg over alt, så har denne videoen det du trenger.
