Det kan kreve litt kreativitet, men du kan fortsatt trene godt selv om treningsstudioet er stengt. Muskelbundet kroppsbygger og Instagram-kjendis Joesthetics dro til stua for å demonstrere syv øvelser som du kan gjøre med sofaen din.
Den første øvelsen er en benkpress, som kroppsbyggeren demonstrerer ved å løfte den ene siden av sofaen opp og deretter skyve hodet og skuldrene under den for å utføre repetisjoner. Derfra er det en enkel overgang til "benpressen, bro." Kroppsbyggeren innrømmer at "sannsynligvis burde jeg ha noen sittende på sofaen, eller jeg trenger en tyngre sofa, bror." Etter et sekunds refleksjon, legger kroppsbyggeren til: "Sannsynligvis trenger jeg en tyngre sofa."
Med de store musklene arbeidet, er det nå på tide å flytte til de mindre muskelgruppene. Først noen tricepsforlengelser, som gjøres ved å legge hendene på armlenet og deretter lene seg inn i det for å øke motstanden. Bøy deretter og rett ut armene. Joestetikk demonstrerer deretter knebøy ved å legge sofaen på skuldrene og sitte på huk. Tilbake til armene kneler han deretter ved sofaen for å løfte den med biceps og utføre krøller. Sving under sofaen igjen, og du kan gjøre fransk press for mer tricepsarbeid. Så er det endelig på tide å slå abs. Kast bena opp på armen og knase opp.
Med litt kreativitet kan du fortsatt få pumpen på bare ved å bruke det du har rundt deg. Takket være Joesthetics vet vi nå at sofaen kan brukes til mer enn å slappe av mens du ser på neste sesong av favorittprogrammet ditt. Brenn disse kaloriene og riv musklene mens du venter på at treningsstudioene skal åpne igjen. Hopp aldri over sofaen.
