Den funken du har befunnet deg i, kan bare være et resultat av å hoppe over det viktigste måltidet om dagen-frokosten. En studie publisert i Psychiatry Research viser at å hoppe over frokost er knyttet til økt risiko for depresjon.
Eksperimentet bak studien ble utført ved å ha fabrikkarbeidere i Japan mellom 19 og 68 år. I undersøkelsene ble de 716 deltakerne spurt om frokostvanene sine. De ble deretter vurdert for å se om de viste noen av de seks typiske symptomene på depresjon ved hjelp av en depresjonsskala. Det forskerne fant var at de som hoppet over frokost viste de depressive symptomene, selv etter å ha justert for ting som røyking, alkoholforbruk, søvn, jobbstress og fysisk aktivitetsnivå.
De som spiste frokost mindre enn en gang i uken viste økt risiko for depressive symptomer sammenlignet med de som spiste frokost daglig. Studien fant at jo lavere hyppigheten av frokostforbruk, desto høyere er risikoen for depresjon. Denne konklusjonen synes å antyde at å spise en vanlig frokost spiller en beskyttende rolle i forsvaret mot depresjon. Forskerne antar at denne beskyttende kvaliteten på å spise frokost er et resultat av å senke kortisolnivået i kroppen. Kroppen reagerer på mangel på mat ved å frigjøre adrenalin og kortisol, som hemmer frigjøringen av serotonin, hjernens "feel good" -hormon. Et annet forslag er at å spise en daglig frokost bidrar til å regulere døgnklokken din.
En lignende studie utført blant kinesiske universitetsstudenter som ble publisert i fjor om PLOS hadde lignende resultater, og rapporterte at "vanen med å spise frokost kan være gunstig for psykisk helse." En tredje studie i Sør -Korea fant at å hoppe over frokost øker risikoen for depresjon med opptil 43 prosent. Med alle dataene bak, er frokost definitivt en daglig praksis du bør ta i bruk, så bryt ut egg, bacon, pannekaker, vafler, toast, frokostblandinger …
