Dr. Jeffrey S. Nevid som et eksperiment du kan prøve. I de neste 60 sekundene, prøv å gjøre deg selv veldig sint. Det burde være enkelt nok, ikke sant? Det er mange ting som kan sette deg av en kollega, trafikk, din svigermor-hva som skal til. Men her er ulempen, du må bli sint mens du holder tankene helt tomme. Det er riktig, du kan ikke ha en eneste tanke i tankene dine mens du prøver å bli sint. Dr. Nevid hevder at hvis du er som de fleste, vil du ikke kunne bli sint uten disse tankene.
"Sinne er retningsbestemt," sier Dr. Nevid. “Du må være sint for noe for å føle deg sint. Og å ha noe å være sint på, kommer ned på å oppfatte at noen eller noe (gjenstanden for sinne) provoserte deg eller behandlet deg dårlig eller urettferdig. Uten å koble tankene som broer til følelsene dine, forsvinner følelsen rett og slett. ” Så trikset for ikke å være sint er å ta bort tankene som får deg til å bli sint. "Du kan kontrollere sinne ved å endre måten du håndterer sinne situasjoner og hva du sier til deg selv under pusten når du føler at du har blitt gjort urett," sier Dr. Nevid. Det er alt i reaksjonene, og som Dr. Nevid påpeker, kan ingen gjøre deg sint, med mindre du lar dem gjøre deg sint. "Så alt sinne er egentlig selv-sinne, og der ligger potensialet vi har for å kontrollere det," forklarer Nevid. "Vi kan kanskje ikke hindre folk i å gjøre dumme eller irriterende ting, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på dem." Å lære å kontrollere sinne har mange fordeler, for eksempel å redusere skader på det kardiovaskulære systemet. Hvis du kan fjerne den irriterende tanken, vil du også fjerne sinne, og det vil hjelpe deg på sikt. Så neste gang du føler at sinne ditt stiger, prøver du å tømme tankene dine for enhver tanke-spesielt tanken som får deg til å føle deg sint. Du vil bli overrasket over hvor raskt følelsen forsvinner.
