Mer enn mannen med en trenings- og diettplan, er Joe Rogan en moderne kriger både i sinn og kropp. Like deler Hunter S. Thompson og Jocko Willink, han er den typen som kan avslutte sin tre timers treningsrutine eller varme yogasession med et glass whisky og en fettskål. Selvfølgelig, ikke ta det for å bety at du tilfeldigvis kan gå inn i skoene hans uten å gå hele distansen når det gjelder daglig kondisjon.
I tillegg til kondisjonstrening, MMA -trening og vektløfting, slukker Rogan kosttilskudd og praktiserer alt fra kryoterapi til yoga til sensorisk deprivasjon til badstuøkter, noen ganger samme morgen. Åh, og nevnte vi at han også er en vellykket stand-up-komiker, UFC-kommentator og episk podcaster, hvis episoder kan kjøre i opptil tre timer om gangen? Fyren er bokstavelig talt oppfattet i enhver forstand av konseptet.
Gitt hans forvirrende spredning av interesser og rutiner, kan man lure på om Rogan i det hele tatt har en bestemt diettplan eller et treningsprogram. Det korte svaret er ja, selv om han alltid er villig til å prøve noe nytt og sjelden viker han fra overbærenhet. Hvis du kan håndtere Joe Rogans vektløftingsrutine, MMA -trening og først og fremst ketogen diett, kan du teoretisk også delta i et glass whisky eller røyking av og til. Bare ikke forvent at Elon Musk blir med deg.
Hva så gjørSpiser Joe Rogan? Og hvilke kosttilskudd tar han? Mens vi stiller spørsmål: hvordan ser vektløftingsrutinen hans ut, eller yogatimene hans for den saks skyld? Jo, du kan bla gjennom Instagram -feedet på jakt etter svar, eller du kan bli der du er fordi vi åpner et vindu inn i Rogans galne verden. Er du klar for Joe Rogan -opplevelsen, også kjent som Joe Rogan -dietten og treningsplanen? La oss finne det ut.
Joe Rogans diettplan
Som alle som har lyttet til podcasten hans kan bekrefte, blir Rogan rett og slett filosofisk om… vel… i grunnen alt. Kostholdet hans er intet unntak, og hvis hans makulerte fysikk er noe å gå etter, vet mannen definitivt hva han snakker om i denne avdelingen.
Først og fremst er han en stor forkjemper for å spise det du dreper, derav hans hyppige jaktturer på jakt etter vill elg eller annet vilt. For det andre mener han bestemt at det ikke er noe som en en-til-en-alt-diettplan, noe som betyr at forskjellige mennesker har forskjellige reaksjoner på forskjellige matvarer. Til slutt har han en tendens til å tenke på menneskekroppen som en maskin eller til og med en bil, som må forbli i topp stand hvis den skal levere optimale resultater.
For å sitere ham direkte: “Jeg gjør alt jeg kan for å sette kroppen og hjernen min på et bra sted, så jeg holder motoren jevn. Jeg skifter olje, skifter tennplugger og sørger for at den fungerer. Det kommer ikke til å bli perfekt, men jeg vet at jeg har gjort mitt beste for å holde det i drift så godt det kan. ”
For å holde motoren sterk begrenser Rogan karbohydrater og unngår sukker. I stedet holder han seg først og fremst til viltkjøtt, grønnsaker, vitamintilskudd og probiotika. Med en stor eierandel i Onnit Supplements, går han stort på Alpha Brain, som angivelig forbedrer ting som fokus og hukommelse. Det kan høres ut som en gimmick, men på den annen side: har du det sett hva denne fyren kramper til en enkelt dag eller til og med en enkelt podcast -økt?
Generelt sett er Joe Rogans diettplan lik keto, men med langt mer rom for eksperimentering. Apropos eksperimentering, han er ikke fremmed for periodisk faste. Faktisk er det kjent at Rogan ofte hopper over frokost helt, og dermed lar kroppen brenne gjennom fettreserver. Det er mye å fordøye, ingen ordspill ment.
Så vi spør igjen: hva spiser (og drikker) Joe Rogan? Her er en sammenbrudd:
Mat
- Elgkjøtt- Hvis diettplanen til Joe Rogan gikk under et annet navn, ville det navnet vært vilt elgkjøtt. Bevæpnet med en kraftig bue og pil, tar han til villmarken med kompisene sine, og kommer tilbake med en jevn tilførsel av dette magre proteinet. Den er lav i mettet fett, fri for veksthormoner eller steroider, og full av vitamin B-12. Han pakker fryseren full av ting og gir også litt ut til venner og gjester. Instagram -feedet hans ville rett og slett ikke vært det samme uten det, og heller ikke hele filosofien hans om kosthold.
- Jalapenos - Hvis du har bilder av skåret elgkjøtt som løper gjennom hodet ditt, så visualiserer du også en massiv haug med jalapenos.
- Grønnsaker - Rogan etterlater plass på tallerkenen sin for grønne grønnsaker, inkludert grønnkål eller strengebønner.
- Avokado - Her er nok en sunn mat som Rogan ikke kan få nok av. Det kan vi heller ikke.
- Kimchi - Koreas nasjonalrett består av krydret syltet kål, som angivelig er bra for hjertehelsen og til og med kan redusere betennelse. Det er også ganske velsmakende.
- Kosttilskudd - Som en slags helsebutikk i menneskelig form, tar Rogan ikke bare vitamintilskudd, men probiotika, Shroom Tech Sport, fiskeolje, omega 3 og 6, MCT -olje, Glucosamine Chondroitin, kreatin, spirulina og chlorella, og Alpha Brain også .
- Egg - Når han ikke faster, lager Rogan seg som en kroppsbygger og pisker opp noen egg til frokost.
Drikke
- Kaffe - Rogan fyller på kaffe både før og under podcasten sin. Uansett eksperimentell har han ofte sett å drikke Four Sigmatic Coffee, som er hentet fra sopp (han er angivelig delvis i blandingen Lion's Mane og Chaga). Han er også fan av Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
- Kombucha- Denne boblende (og gjærede) drikken er et naturlig probiotikum som også leverer noen viktige næringsstoffer.
- C2O kokosvann -Rogans merkevare for kokosnøttvann er også hans favoritt drink etter trening.
- Drep Cliff - Oh Kill Cliff, du hadde Rogan på ordene "hamp-infused recovery drink."
- Zevia - Med null sukker og null kalorier er denne søte kullsyreholdige drikken kanskje ikke sunn, men den er definitivt sunnere enn Coca Cola.
- Whisky - Når han får lyst til å bløte i fløyten, skjenker Rogan vanligvis seg en deilig whisky på is. Og hvem kan klandre ham?
Joe Rogans treningsplan
Hvem er klar til å løfte noen vekter, Joe Rogan -stil? Selvfølgelig er vektløfting bare en blant en rekke rutiner som brukes av den utrettelige podcasteren og kommentatoren, som også praktiserer MMA -trening, kardio og yoga på ukentlig basis. Det er ikke å snakke om sine mange restitusjonsteknikker, inkludert kryoterapi og badstueøkter. Mirakuløst nok klemmer han også ut litt meditasjonstid i isolasjonstanken. Vi blir utslitte av å tenke på det.
Som han en gang forklarte på podcasten sin, planlegger Rogan treningsplanen hver søndag og kartlegger alle øvelsene han skal utføre i løpet av uken. Her er et direkte sitat: “Jeg sier 'jeg må gjøre yoga to ganger denne uken' og 'jeg må løfte vekter tre ganger denne uken' og 'jeg må løpe to ganger denne uken.' Og uansett hvordan jeg passer inn, jeg passer inn. Men jeg skylder disse tingene, så jeg må få de tingene inn. ”
Når det gjelder intensitet, bruker Rogan en sunn fornuftstilnærming. I stedet for å skyve kroppen forbi et punkt uten retur (aka "gå til fiasko"), bygger han styrke og utholdenhet på en smart og jevn måte. Han avledet tilnærmingen ved å observere hvordan naturlig sterke mennesker som bønder utvikler musklene. For å oppsummere med Rogans egne ord: "I stedet for å ha en treningsøkt hver tredje dag hvor du blåser ut kroppen, må du ha en treningsøkt hver dag hvor du ikke blåser ut kroppen. Og du blir raskere sterkere. "
Siden Joe Rogans treningsplan kan fylle et leksikon, vil vi bryte den ned generelt. Her er en uke i livet til den berømte podcaster, komikeren og kommentatoren:
Vektløfting
Godt bevandret om vekter, løfter Joe Rogan tre ganger i uken. Han er kjent for å praktisere Pavel Tsatsouline -protokollen, og begrenser representantene til omtrent halvparten av maks. På samme måte favoriserer han en høy repetisjonstrening i stedet for å trene til fiasko. For å bygge "funksjonell styrke" bruker han følgende utstyr:
- kettlebells
- kamptau
- maces
- manualer
Kardio
Rogan begynte ikke å ta kardio på alvor før for noen år siden, noe som raskt gjorde det til en del av hans ukentlige treningsprogram. Enten han løper gjennom Runyon -canyon med hunden Marshall eller utfører forskjellige øvelser i treningsstudioet, holder han blodet i gang og musklene spruter. Vanligvis foretrekker han utendørs løp fremfor innendørs utstyr som tredemølle.
Yoga
Joe Rogan er en stor forkjemper for både vanlig yoga og hot yoga, og praktiserer disiplinen hver eneste uke. Han er altfor ivrig etter å fremme sine mange fordeler, som kommer gjennom pusteøvelser, strekk og beskatte stillinger.
MMA trening
Rogan er ikke bare en elsket MMA -kommentator, men han er også en erfaren utøver. En tidligere Taekwondo-mester, han trener for tiden i brasiliansk jiu-jitsu og Muay Thai. For å trene sparer han sammen med andre og får blant annet travelt med å kickbokse på boksesekken.
Terapeutiske tiltak
Hvis du kan nevne en gjenopprettingsmodus, har Rogan prøvd det. Han er spesielt delvis til ekstreme badstueøkter, der han sveiver skiven helt opp. Når det er tid for å slappe av eller meditere, drar han inn i den sensoriske deprivasjonstanken. Han har også prøvd alt fra kryoterapi til foryngelse av stamceller. Sluttresultatet er en 52 år gammel mann med energien og styrken til noen halvparten av hans alder.
FAQ
Hva spiser Joe Rogan på en dag?
Lavt på karbohydrater og praktisk talt fraværende av raffinert sukker, består Joe Rogans diettplan hovedsakelig av kjøtt og grønnsaker. Han er spesielt delaktig i viltkjøtt som elg, sammen med sider av jalapenos, grønnkål, kimchi, sopp eller avokado.
Hvilken diett praktiserer Joe Rogan?
Selv om det ikke er strengt keto, går dietten til Joe Rogan stort på viltkjøtt, grønnsaker og kosttilskudd. Han er også talsmann for periodisk faste.
Hvor mye løper Joe Rogan?
Joe tok i bruk en kardio-rutine senere i livet, og løper nå minst 2-3 ganger i uken. Han tar ofte med seg hunden Marshall på løpeturen.
Hva bruker Joe Rogan før trening?
Joe Rogan skal angivelig ta Shroom Tech Sport før hver trening. Det gir ham et skikkelig energiboost, minus urolighetene man kan få av koffein.
Bruker Joe Rogan kreatin?
Joe Rogan bruker Onnit Creatine Monohydrate, som støttes av store mengder forskning. Det gir muskelceller mer energi, forbedrer mental ytelse og stimulerer muskelvekst.
Eier Joe Rogan Onnit?
Joe Rogan, en forretningspartner til grunnlegger Aubrey Marcus, er for tiden en stor aksjonær i Onnit. Ved å bruke kraften i sin innflytelse har Rogan hjulpet merkevaren med å oppnå over 28 millioner dollar i årlige inntekter.
Du vil også like:
Conor McGregors UFC diett- og treningsplan
Brad Pitts kostholds- og treningsplan ‘Fight Club’
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
