Det er en historie omtrent alle kan forholde seg til. Du trenger ikke å være fyren som har 100 kilo å gå ned; du trenger ikke engang å være fyren som bare har litt pudder rundt midten. Selv folk som er trimme, passform og ser bra ut, kan lære av Goal Guys ’siste video“ How I Got a 6 Pack in 6 Weeks. ”
Videoen skildrer en persons reise for å miste bulen rundt midten og få klart definerte abs. Prosessen starter, og alle bestrebelser bør, med sikkerhet-i dette tilfellet, bygge en sterk kjerne gjennom ab-trening tre dager i uken for å forhindre skade når vekttrening startet. Treningen inkluderte ab -treningsøktene samt tre dagers styrketrening og 30 minutter med kondisjonstrening hver dag.
"Hvis det er en ting jeg lærte under Wolverine -utfordringen," sier fortelleren og refererer til en tidligere video der han fulgte den samme treningsrutinen Hugh Jackman brukte som forberedelse til å spille Wolverine, "er det at diett, kosthold, diett er det absolutte den viktigste delen av enhver utfordring. ” Det betydde at ernæringen i de seks ukene av utfordringen var fem kokte eggehviter og et eple til frokost, to kyllingbryst med brokkoli og diverse grønnsaker til lunsj, en liten bolle linsesuppe til en matbit og to kalkunburgere med spinat og brokkoli til middag. Dessverre endte det ikke med nok kalorier, så ¾ kopp brun ris og en søtpotet ble tilsatt. Han begynte også å gå på et treningsstudio for mer vektarbeid.
I uke fem begynte abs å vise seg, men det var fortsatt bare litt pudge igjen. For å bli kvitt det begynte fortelleren å legge til i en praksis kalt ab vacuum, hvor du suger i magen og holder det.
Resultatene etter seks uker var 7 kilo tapt og nesten en tomme unna midjen. Det var ikke lett. "Magen din er så sterk at du må presse dem til det punktet for fullstendig utmattelse for hver treningsøkt for å se virkelig fremgang," sier fortelleren. “Så, dette har vært en slitsom seks uker for meg, men jeg er så glad for at jeg har kommet meg gjennom det. Jeg er så fornøyd med fremgangen min, og denne gangen kommer jeg til å jobbe så mye hardere for ikke å miste gevinstene jeg har gjort. ”
