Dette er et gjestepost av Brigitte Zonta.
Vi går alle gjennom tider hvor vi føler oss selvbevisste. Det er som om du står på scenen, og publikum undersøker hvert trinn. Logisk sett vet du at alle ikke ser på deg (med mindre du står på scenen), men det er slik du føler. Når vi er selvbevisste, føler vi oss ofte skamfulle, sjenerte eller flau. Det kan være i spesielle sosiale omgivelser, for eksempel et talerarrangement, på en første date, eller mens du forteller en veldig dårlig vits. De kan alle være steder som fremkaller de forferdelige følelsene av selvbevissthet.
Å være selvbevisst kan begrense din evne til å nyte øyeblikket og uttrykke deg fullt ut. Det tar deg ut av dine egne personlige erfaringer og inn i hodet på noen andre. Vi prøver å tenke på hva noen andre tenker, tro meg, det er et vanskelig fjell å bestige!
Et råd, slutte å være så selvbevisst! De fleste gjør det du gjør akkurat nå, og tar hensyn til seg selv og hvordan de ser seg selv rundt andre mennesker. Ingen tar hensyn til deg, slik du tror de er.
Så du er ute, du ser deg rundt og ser mennesker som ser ut til å ha all selvtilliten i verden, mens du i stillhet lider av selvtillit. Vel, gjett hva? De menneskene du misunner ser sannsynligvis på deg på lignende måte, for opptatt av å skjule sin egen tvil og skulle ønske de hadde alt sammen.
Selvbevissthet er en selvpåført sinnstilstand, en der du tror du ikke holder mål med menneskene rundt deg og at alle øyne hele tiden er rettet mot deg, men ærlig talt, hvor mye sannhet er det?
Måten å slå selvbevissthet er å lære å kontrollere de paranoide, overskyte negative tankene og bli trygg.
Her er 5 strategier for å hjelpe deg med å slå de fryktede selvbevisste følelsene som dukker opp neste gang du går ut av komfortsonen.
1. Kom deg ut av hodet og hold deg utenfor.
Å komme deg ut av hodet er en UTROLIG viktig ferdighet som vil forandre alle deler av ditt samspill med verden. Det er her de negative tankene og følelsene bor!
Jeg vet, dette høres lettere sagt enn gjort ut. Men hvis du virkelig vil komme over din selvbevissthet, må du øve deg på å være ok med dine negative følelser. Dette betyr ikke at du er enig med dem, det betyr bare at du godtar at du kommer til å få negative tanker til å dukke opp nå og da. Det betyr ikke at de er sanne, det er bare en tankegang.
Legg merke til hvordan jeg ikke sa late som om de negative tankene ikke eksisterer. Vi har alle våre kamper med selvtillit og finner ting vi ikke må velge. så å late som om de ikke dukker opp er bare sløsing med energi. I stedet erkjenner at de er der, men nekter å være enig med dem.
2. Kjenn dine grenser.
Interessant, å vite hva dukan ikkegjøre er like viktig som å vite hva du kan gjøre. Jeg husker at som ung nervøs psykolog kom det betydelig nøling fra meg og tenkte at jeg trengte å kunne jobbe med og fikse alle de psykologiske problemene deres. Over tid begynte jeg å finne ut hvilke mennesker jeg jobber best med og hvilke mennesker jeg trengte å henvise bort. Dette var så befriende! Jeg kjente grensene mine, og jeg jobbet bare med mennesker jeg var godt rustet for.
Når du biter av mer enn du kan tygge, eller later som om du vet noe som du ikke vet, påvirker det din selvtillit og setter deg i stedet for selvtillit og selvbevissthet.
Vær deg selv!
3. Folk er bare mennesker.
Når vi føler oss utilstrekkelige, er det ofte fordi vi ser andre som "mer enn" og oss selv som "mindre enn" til sammenligning. Men så snart du blir kjent med noen utover pålydende eller offentlig person, oppdager du raskt at de har alle kjennetegnskampene som de fleste mennesker gjør. Når du blir flinkere til å se dette, vil du bli flinkere til å gi slipp på sammenligningen og begynne å se mennesker som mennesker. Med dette vil det komme lettelse, og du vil raskt bygge sosial tillit.
4. Godta deg selv, dine fantastiske feil og alt
En av grunnene til at vi føler oss selvbevisste er fordi vi føler at våre "feil" gjør at vi mangler noe spesielt, gjør oss annerledes eller ikke perfekte nok. Ingen er perfekte og alle har sine egne feil, men hvis du lærer å akseptere deg selv helt, begynner du å bygge din egenverdi og bruker mindre tid på å føle deg selvbevisst.
5. La oss få Real, Ingen betaler oppmerksomhet
Mens du er bekymret for tingene dine, er alle andre så sammenflettet med sine egne tanker, bekymringer, kamper og sin egen tillit at de har liten tid til å dvele over (og huske) alle hensynsløse bloopers du måtte ha vist. "Spotlight -påvirkningen" har de fleste av oss antatt at vi får dobbel oppmerksomhet vi faktisk er.
Så når du begynner å bygge opp din selvtillit og bli flinkere til å la dine selvbevisste tanker flyte bort, vet du at du også vil oppleve noen positive fordeler med denne nye måten å være på. Du vil oppleve bedre samtaler (fordi du faktisk lytter i stedet for å lytte til det du har å si, eller bekymre deg for hva de tenker). Du vil være mer selvbevisst (du har nå midler til å stoppe selvsnakken i stedet for å vise et show for å maskere dine negative følelser). Viktigst av alt, vil du begynne å utvikle den naturlige sterke firkantede skulderholdningen du arver når selvtilliten din vokser.
Brigitte Zonta er coachende psykolog og relasjonsekspert basert i Sydney. Med over ti års erfaring både nasjonalt og internasjonalt, tilbyr Brigitte sine klienter muligheten til å konsultere en til en i Sydney, telefon eller online for både nasjonale og internasjonale kunder. Du kan kontakte Brigitte på [email protected] eller besøke henne på www.brigittezonta.com og Facebook @brigittezonta1.
