Det kommer stadig flere bevis som viser hvor viktig god søvn er for helsen din. En god natts søvn er knyttet til hukommelsen, fokuset og evnen til å tenke klart. Kreativitet og generell positivitet påvirkes også av søvnmønstrene dine. Onlinemattressreview.com publiserte nylig funnene sine i sovemønstrene til 50 av verdens mest suksessrike mennesker, og det viser at du bør ta mer hensyn til søvnen din.
Soveoppskriftene er overalt på kartet. Noen mennesker trenger mer søvn, som 17 år gamle Greta Thunberg, som hevdet en Nobels fredsprisnominering og en plass på Forbes 'liste over de 100 mektigste kvinnene, får ni timers søvn hver natt. I den motsatte enden av spekteret er Donald Trump og Gordon Ramsay, som begge jobber helt til de legger seg og deretter bare får tre timers søvn (kan det være derfor de er så flyktige og sære?).
Bare en håndfull av personene på listen får færre enn seks til syv timers søvn (milliardær Richard Branson får fem, mens Winston Churchill bare fikk fem, men senere skulle ta en lur i løpet av dagen). Mange følger Benjamin Franklins råd om "tidlig i seng, tidlig å stå opp gjør en mann frisk, velstående og klok", men ingen så mye som Mark Wahlberg. Wahlberg legger seg mellom 7:30 og 8:00, og står deretter opp klokken 14:30 for å starte dagen med bønn, frokost og utvinning av kryokammer. Motsatt denne praksisen er en annen Mark - Zuckerberg.
Facebook -skaperen rapporterer at han ikke skal legge seg før klokken 03.00. Idrettsutøverne Cristiano Ronaldo og avdøde Kobe Bryants søvnrutiner inkluderer korte anfall adskilt av avslapning eller trening. Noen av menneskene har ritualer før seng som å lese eller slappe av. Marie Kondo inkluderer å spre essensiell olje fra det japanske Kuromoji -treet.
Uansett hvilken søvnpraksis du har, vil du sørge for at du får mest mulig ut av det. Å få dårlig søvn, eller ofre søvnen du trenger, kommer ikke til å hjelpe deg med å oppnå suksessen du leter etter.
