Dette er et gjestepost av Brigitte Zonta.
Som mann er skam og forlegenhet en av de mest kraftfulle, mestre følelsene du møter. Dere har alle opplevd noen skummel verdige øyeblikk, sagt feil ting i en gruppe mennesker, fortalt en skikkelig dårlig vits, vært årsaken til vennens latter eller til og med opplevd Mr. Boner på feil tidspunkt. Hvordan overvinne flauhet?
Det er en grunn til at du sier at jeg "dør av forlegenhet" i disse tider, det er fordi mens du er midt i en pinlig episode, virker det virkelig som å dø å dø. Når du er flau, føler du deg litt urolig, kanskje skamfull, litt ydmyket og litt selvbevisst. På overflaten klassifiserer vi vanligvis ikke flauhet som frykt, men det er viktig å se på det på denne måten.
Dette kan skyldes en av to ting, frykten for at du ikke er god nok eller at du blir oppfattet som uke. Oftest for menn er det den interne dialogen de har med seg selv, jeg er ikke velstående nok, tøff nok eller smart nok. Menn er ofte redde for å gjøre seg sårbare av frykt for å se svake ut.
Mye av tiden du føler deg flau, har alt å gjøre med noe du gjorde som nå er blitt offentlig kjent, eller du blir tatt for å gjøre noe som er sosialt uakseptabelt.
Disse hendelsene kan ofte få deg til å føle deg utrolig ukomfortabel og selvbevisst. Det kan være vanskelig å bære, og det spiller i tankene dine om og om igjen. Du er nå åpen for dom, latterliggjøring, avvisning og kritikk. Plutselig virker det som om forlegenhet er den eneste følelsen du må håndtere.
Så hvilke tips kan gjøre deg bedre i disse tider? Eller hva kan du gjøre for å forberede deg på den fryktede slip up?
1- Vær sterk i din holdning som mann.
Hva betyr det? Det betyr at du må være tydelig på hva verdiene dine er. Når du står solid i verdiene dine, blir du ikke slått ned, selv når du blir slått rundt. Det gjør din emosjonelle og psykologiske muskel sterk. Hvis du skal bruke dagene til å prestere, glede og være perfekt, er det eneste du vil skape en indre verden av harme, sorg, dømmekraft og sinne. Ingen mennesker er immun mot disse øyeblikkene. På samme måte som en nyrestein, er det smertefullt, men det vil gå, og så kan du slappe av.
Det betyr at du må være tydelig på hva verdiene dine er. Når du står solid i verdiene dine, blir du ikke slått ned, selv når du blir slått rundt. Det gjør din emosjonelle og psykologiske muskel sterk. Hvis du skal bruke dagene til å prestere, glede og være perfekt, er det eneste du vil skape en indre verden av harme, sorg, dømmekraft og sinne. Ingen mennesker er immun mot disse øyeblikkene. På samme måte som en nyrestein, er det smertefullt, men det vil gå, og så kan du slappe av.
2. Bli i nåtiden.
Hvis du følte deg flau, var det tidligere tid. Det har allerede funnet sted; så teoretisk sett er det tidligere. Når du holder deg tilstede og lar følelsene av forlegenhet gli som vann fra en ender tilbake, lar den deg riste av deg og bli i øyeblikket. Nå vet jeg at dette er vanskelig når du føler de psykologiske symptomene på forlegenhet. Den knuten vridende magefølelsen i leken, men hvis du kan huske i et minutt her å trekke oppmerksomheten din til nåtiden, blir du lettet over den unødvendige plagen.
3. Å be om unnskyldning vil holde deg i fortiden …
Noen ganger når vi gjør noe dumt eller flaut, vil du bare intuitivt si unnskyld! Og noen ganger sier du altfor mange ganger unnskyld. Å be om unnskyldning kommer ikke til å være svaret på å komme seg fra et pinlig øyeblikk. Unnskyldning holder oppmerksomheten på det pinlige øyeblikket. Si unnskyld bare en gang hvis du føler behovet også, men la det gå. Når du fortsetter å si unnskyld, er oppmerksomheten din og alle rundt deg fokusert på fortiden og ikke nåtiden.
4. Vær autentisk
Hvis du er "i skapet" med dine følelser og personlighetstype, er sannsynligheten for at du føler deg flau doblet. Du kan skli opp og uten å innse vise en del av deg selv som ingen kjenner. Dette kan skape latter eller skravling på din bekostning. Når du viser deg som du, og du gjør "deg" veldig bra, er de pinlige øyeblikkene langt mellom. Spesielt at du har gitt folk muligheten til å bli kjent med det virkelige deg, så noen av dine mangler, finurligheter og dårlige vaner må forventes.
5. Husk tidligere ydmykelse, overlevde du?
Husk alle gangene du følte at du skulle dø av forlegenhet, og legg merke til at du fortsatt er her! I virkeligheten er den eneste som husker de pinlige øyeblikkene for alltid!
Folk er for bekymret for sine egne pinlige øyeblikk til å holde orden på dine. Hold ting i perspektiv.
6. Ikke skjul!
Det er det første du vil gjøre etter det pinlige øyeblikket. Men å gjemme seg vil bare gjøre det vanskelig for deg senere; det holder deg til å trekke ut situasjonen lenger enn den trenger også. Eier det, ler det, føler deg flau og fortsett deretter å gjøre det du gjorde. Å føle seg flau er midlertidig; det går over hvis du lar det være.
7. Gjør det cocktailparty materiale.
Ler av det! Denne høres lett ut i ettertid, men du har ikke mange flere alternativer. Det vil lage en flott cocktail-fest samtale og litt morsomt isbrytermateriale.
Ikke ta deg selv så alvorlig, tror du ingen på planeten har levd gjennom det du nettopp har opplevd. Det skjer for de beste av oss. Den beste måten å slå deg ut av din "følsomhetsgrotte" er å le av den med en beste kompis. Det er som magi, du ler av det og plutselig er du ikke så plaget av hele dilemmaet lenger.
Hvordan overvinne flauhet?
Alt i alt vil vi gjøre feil, være flau og på et tidspunkt være latteren til våre venner. Det du trenger å lære, er måter å være motstandsdyktig når disse situasjonene kommer opp. Den beste måten å få følelsesmessige muskler i pinlige tider er å fortsette å presse gjennom disse øyeblikkene. Du blir flinkere til dem! På samme måte som trening på treningsstudioet, er det gjentagelsen og det å skyve forbi den siste repen som gir deg mest vekst.
Brigitte Zonta er coachende psykolog og relasjonsekspert basert i Sydney. Med over ti års erfaring både nasjonalt og internasjonalt, tilbyr Brigitte sine klienter muligheten til å konsultere en til en i Sydney, telefon eller online for både nasjonale og internasjonale kunder. Du kan kontakte Brigitte på [email protected] eller besøke henne på www.brigittezonta.com og Facebook @brigittezonta1.
